本身运动对人体健康有帮助，可以增强抵抗力，控制体重，还能让血液循环保持良好，但是，运动需要掌握技巧，只有在正确运动的帮助下才能获得好处。有的人知道锻炼能强身健体，因此积极投入，但许多错误的方式会拖累身体，这样想要健康无忧很难。需要远离误区，正确去运动。
1、吃完饭马上运动
部分运动方式会让身体受到伤害，例如摄入食物不久，胃部有饱胀感马上就运动，这是不可取的行为。在摄入食物的过程中身体会进行消化，而吃很饱，消化负担也就加重，此时应该提高肠胃动力让其消化速度加快，营养物质才能被人体获取。
但有的人持续久坐，胃部动力不足，消化速度会变慢。有的人直接投入到运动中来，在剧烈运动过程中胃部会有不适感，有的人锻炼后腹痛也是这种原因。
另外，在运动过程中其他部位的血液循环速度加快，提供给肠胃的血液量减少，从而影响消化，这种行为对人体有害。应该饭后间隔一段时间，胃部饱胀感减轻再去运动。
2、长时间运动
运动本身没有错误，但需要掌握技巧，才能运动得当后获得好处。而有的人方式不正确，每次都长时间运动，认为越长时间运动效果越好，可以让身体在活动量多的帮助下代谢能力提高，循环保持正常，同时让热量消耗掉，却不知道长时间运动会消耗过多的能量，有的人运动后头晕、恶心呕吐、明显乏力，都是因为运动时间没有把握好。
对于人体来说，每次运动一个小时左右即可，这样既能获得好处，又不会让身体太过劳累。当然，运动时间太短也不可取，需要在运动前记录下时间，最好定个闹钟，才能时间把握好来获得好处。
3、只进行高强度运动
越高强度的运动越好，是部分人认为的，却不知道运动能力强弱取决于平时有没有去锻炼。如果一点运动量都没有，突然间想要去锻炼来调节身体，选择的是那些强度很高的运动，会让身体承受不住，一旦心脏供血不足，还会威胁生命健康。
因此，在锻炼的过程中可要技巧把握好，循序渐进让身体有一个适应的过程，强度也要慢慢增加，一开始运动选择低强度的运动，自然可以适应这个过程，后续运动能力提高强度再逐渐增加，才能获得好处。如果没有分清楚强度，盲目去锻炼，会透支身体后带来伤害。