扭伤肿了热敷还是冷敷

扭伤肿了热敷还是冷敷，需要根据扭伤时间来进行判断。

如果扭伤的时间在48小时之内，需要及时使用冰袋或者是用冷水沾湿的毛巾来进行冷敷，持续时间大概在30分钟，这样能够收缩血管，有利于减轻疼痛感以及肿胀的程度。

如果扭伤的时间已经超过了48小时，则可以用热水袋或者热毛巾来热敷患处，有助于加快血液循环，同时达到促进软组织修复、吸收瘀血以及消肿的作用。