现实生活中，有不少人都出现了失眠的症状，如果失眠没有及时处理，长期下去不仅会对人体健康造成影响，还会导致人们的精神状态变差。因此，人们在出现长期性的失眠后，需要及时查明原因，看看是哪些原因引发的失眠，这样才可以采取措施来提高人们的睡眠质量。那么，时不时就失眠，可能是身体缺乏哪些维生素呢？
生活中有部分人经常存在失眠的表现，夜间睡觉时总是难以入眠，如果经常存在这种情况，需要及时检查身体，看看是出现了哪些方面的问题。当人们身体缺乏某些营养物质后，同样也会导致人们失眠，像常见的维生素B6就对人们的睡眠会造成比较明显的影响，因为维生素B6在人体神经递质的合成过程中发挥着重要的地位，如果这种营养元素缺乏，此时人们就会出现焦虑的心理，甚至有思维混乱，失眠的情况出现。因为缺乏维生素B6之后，人体氨基酸合成神经递质的代谢途径出现了紊乱，出现大脑功能障碍，因此人们就会出现失眠的症状，人们需要多补充维生素B6，才能改善失眠的表现。
失眠如何改善？
1、睡前喝牛奶
当人们出现明显的失眠症状后，可以通过多喝牛奶的方式来改善。一般在睡眠之前，人们可以饮用一杯温热的牛奶，除了补充里面大量的钙质，蛋白质之外，还有部分氨基酸，这些氨基酸可以起到营养神经，安神助眠的功效，而且本身牛奶也含有维生素B6治这种营养物质，对于缺乏维生素B6导致失眠的人，喝牛奶之后睡眠质量可以慢慢提高，这样才能防止长期失眠对人体健康造成影响。
2、睡前泡脚
当人们出现明显的失眠后，可以在睡前泡脚，通过泡脚的方式来促进血液循环，这样人的神经保持疲劳的状态，对睡眠质量的提高也大有帮助，而且本身泡脚就是比较健康养生的方式，在泡脚的过程中人的身体会保持放松，而且血液循环速度加快，这样人们的健康才有保障。因此，建议经常失眠的人不妨多泡泡脚来改善病情。
综上所述，当人们身体缺乏维生素B6这种物质后，容易导致人们出现失眠的情况，因此需要通过合理的饮食补充这种物质，多吃坚果，粗粮或者乳制品。