在我国老年化社会程度上升的时段，许多市民对患中老年顾客疾病感到恐慌。为了预防得病，选择通过运动来锻炼身体，提高身体素质。但一些老年市民因为年轻时没有注意，使得腿脚不太灵便，不知道应如何锻炼身体，这令人非常苦恼。我们今天邀请到南方医科大学南方医院关节与骨病外科朱志刚副主任医师来为我们介绍，腿脚运动不方便的老人应如何去锻炼身体。
朱志刚副主任医师表示，在运动的选择中，什么样的运动适合什么样的人，也要分年龄阶段的。对于中老年人而言，经过了几十年的膝关节的负担，膝关节都会有不同程度的退行性病变，以及自身的一些不适感。
对于这些中老年人而言合适的运动比较轻松，建议漫步、散步走或者平路的健步走。速度不要过快，也不要经常去爬山或者快速爬楼梯。日常生活当中，能坐电梯的时候尽量的坐电梯。
如果以锻炼身体为目的，有电梯不坐，宁可快速爬楼梯锻炼身体的话，会增加心脏的负担，同时也增加膝关节的负担。
因此，朱志刚副主任医师建议，对于中老年人来讲，散步、慢步走、游泳是适合一些运动不太方便的老人去做的。而且，适合膝关节的还有主动轻度的、时间不过长的蹲起锻炼，可以进行肌肉的收缩、放松、舒张练习。这些小运动都可以帮助老人锻炼身体，增强身体素质。