生活中有不少人长期站立之后，会感觉到自己的小腿部位肌肉酸痛明显，如果没有及时休息，可能会导致人们的局部关节受累明显，加速局部关节或者骨骼的退行性变。因此，平时生活中人们站立的时间也要合理控制，站立一段时间之后，最好及时休息，以免小腿部位酸痛感明显。那么，在出现久站情况后，人们小腿酸疼可以通过哪些动作来缓解呢？
久站后小腿酸疼怎么办？
1、揉腿动作
人们在久站之后，如果发现自己的小腿部位酸胀，疼痛感明显，此时可以用自己的手来捏一捏小腿部位的肌肉，通过捏腿动作可以有效缓解局部的肌肉痉挛，这样对小腿部位肌肉酸胀、疼痛感也有一定的缓解作用。因此，建议人们在出现这种情况后，可以用自己的双手轻轻捏一下小腿部位的肌肉，缓解一下疼痛感。
2、拍腿动作
当人们长时间站立之后，此时小腿部位肌肉紧张，可能会导致局部血液循环不流畅，因此人们会出现小腿部位肌肉酸痛的情况。此时，人们可以用手轻轻拍打自己的小腿部位肌肉，通过拍打动作可以促进局部血液循环，缓解局部肌肉的紧张感，局部肌肉紧张和痉挛情况消失，此时人们小腿部位疼痛症状就会得到改善。
长期站立有什么危害？
1、加速关节磨损和退化
据了解，长期站立的情况下，人们的膝关节受压程度会增高，甚至会导致膝关节退行性变速度加快。长期站立之后，人们出现膝关节骨质增生症的概率会大幅度提高。因此，平时生活中人们需要站立的同时也要控制好时间，切不可长期站立，以免关节受累之后出现一些疾病。
2、影响下肢血液循环
长期站立的情况下，对局部血液循环会有一定的影响，很多人站立时间过长，会感觉到小腿部位有麻木、疼痛感出现，这主要是局部血液循环受阻引起的。因此，人们站立一段时间后，需要及时休息，以免下肢部位血液循环不畅而对机体健康造成影响。
通过上述内容了解发现，人们长时间站立之后，容易感觉到小腿部位酸胀、疼痛，此时可以通过捏腿动作或者拍打腿部肌肉的动作来缓解局部肌肉紧张，这样对小腿酸痛的改善有利。