肠胃系统常常影响着人们的消化，肠胃好的人也代表着消化能力更好，肠胃通顺的人身体的新陈代谢更快，通常身体更加的健康。当消化不适，肠胃不通时，常常反映在小腹的状况上，比如小腹胀气，肚子鼓起，把人置于很尴尬的境地。当小腹胀气，一吃饭肚子就鼓起来怎么办？
一、腹胀肚子鼓起来怎么办若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气，或是喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。如果还是不行，建议看医生，或者吃些促进胃肠动力药，自己可到药店买莫沙必利片促进胃肠道蠕动，促进气体排泄。
二、造成胀气的原因1、吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。
2、某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。
3、乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。
4、某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）而导致胀气。
三、肚子胀气了怎么办？陈皮泡茶喝。
其实这里指的陈皮不是要价高昂的几年陈的老陈皮，就是中药房能称斤卖的陈皮就可以了，当然你如果有老陈皮效果更佳好，取几片来用滚水泡，喝了对减轻胀气很有效果。
2、按摩腹部。
肚子胀气时按摩腹部也能很好的缓解腹胀，可以采取站着或躺着的姿势，一手按在另一手背上，手心贴着腹部，顺时针绕着肚脐大范围按摩，大约15分钟即可。
3、喝点酸奶。
牛奶会让人喝了容易腹胀，而酸奶是含有益生菌的发酵食物，所以不会让你喝了肚胀，反而能帮助肠胃蠕动和消化，减轻腹胀的情况。
4、轻缓散步30分钟。
如果喝陈皮茶和按摩都不能缓解腹胀，到户外慢慢地散步30分钟是极有效的，慢走能帮助肚子里的多余气体排出，如果你想排气了可不要憋着哦，所以建议大家到户外慢走。