开肩运动是人们在日常放松以及运动前都应该进行的运动行为，因为一些简单的开肩瑜伽体式能够很好的帮助人们放松肩膀肌肉、将人体的胸腔打开，让我们呼吸更加顺畅。所以开肩运动是很有必要进行的。那么本文就为大家介绍三个主要的开肩瑜伽体式，让大家在平时私底下能够进行一些开肩瑜伽运动，更好的放松疲惫的肌肉。这些开肩瑜伽体式主要有：
1、站立前屈，首先两脚张开与肩同宽，然后将双手在身后交扣，慢慢的把身体往下压，做弯腰动作，这时候交扣的双手慢慢太高，这样就能够很好的帮助人们拉伸手臂肌肉，起到很好的开肩作用。
2、反祈祷式，这也是最常见的一种开肩体式，就是人们在坐着或站着的时候，双手展开到人体两侧，然后弯曲手肘，慢慢的把双手反向伸向背部，直至两手掌在脊椎的中间位置并拢，然后在双手一起做向上平移运动，慢慢的将手尽量往上抬高，这样动作维护10秒钟后恢复，这也能起到开肩作用。
3、牛面式，就是坐着的时候，右手举向天花板，左手自然下垂，然后两手慢慢弯曲，两手同样在脊椎总部汇合，左手抓住右手肘，往下压，这样的动作能够帮助人们拉伸位于头部上的手臂部位的肌肉，所以每次拉10下左右换手再做这样的运动，这就能够加强开肩效果。
开肩运动对于人们的身体健康来说是很有意义的。通过进行适当的开肩瑜伽体式运动能够有效的放松疲劳神经，帮助人们缓解紧绷肌肉，所以了解上文介绍的两个开肩瑜伽样式，再通过在日常生活中多做一些开肩运动，这样能够很好的保护人体脊椎，避免很多颈椎疾病出现。