很多人都有这样的体会，在过完节重新上班工作的时候，感觉非常的困难，容易出现闹肚子，精神不振，等多方面的不适状况，这就是所说的节后综合症。然后综合症对学习和工作的影响并不算，那么如何摆脱节后综合症呢?下面为大家介绍的这几个小妙招，快来试试吧。
第1个小妙招是调整饮食，将肠胃进行清理清理，在节假日期间人们的饮食，往往更为偏重一些大鱼大肉摄入的脂肪，糖分和盐分过多，这种情况下胃肠道的负荷比较大，容易出现消化不良腹泻腹胀等不适的状况，而在过完节之后尽量的吃一些清淡的食物，比如多喝一些粥，吃一些粗粮，吃一些新鲜的蔬菜和水果等，对胃肠道能够起到清理调节的作用。
第2个小妙招是注意调整作息，保持充足的睡眠，在节假日期间人们的生物钟容易被打乱，容易熬夜，而在上班之后很难在短时间内调整过来，所以这种情况要注意早一点睡觉，保证充足的睡眠，还可以在临睡前按摩按摩头部，外出散散步，或者是读一本休闲的书，或者是听听舒缓的音乐，或者是用温水泡泡脚等，都有助于改善。
第3个小妙招是注意调整心理的落差，不管是什么年龄段的人，在节假日的时候一般都比较的高兴，但是过完节假日可能就显得形单影只，这种情况要注意调整好心情，我转移转移注意力，外出走一走等。
在出现节后综合症的情况下，不要过于着急，不然心情越急躁的话越容易加重，这种状况正确的做法是从饮食上进行调理，注意清淡一些，让肠道得到清理，而休息也需要保证特别是充足的睡眠，再就是心理方面要注意进行自我调节，多个方法综合运用，能够让节后综合症尽快的摆脱掉。