每到小长假，很多人都会选择出去游玩或者宅在家里休息几天，但不少人发现自己在开工之后短时间内都难以恢复工作时的状态，甚至也有一些人会抗拒以及厌烦工作，其实这就是典型的节后综合症，节后综合症肯定会极大的影响到工作效率，另外也会让很多人的情绪受到影响，所以必须要采取好的方法克服。
1、早睡早起不熬夜
很多年轻上班族在假期特别喜欢熬夜追自己喜欢的剧，或者跟一群朋友大半夜吃喝玩乐，但如果有混乱的生物钟，那么在短时间内就很难调整过来，所以在假期结束之后千万不能熬夜，必须养成早睡早起的习惯，而这样也有利于提高身体素质。
2、多运动让身体“活”起来
很多人在假期会变得非常的懒惰，做什么都没有兴趣，而这样身体就会一直处于疲惫的状态，因此即便是节假日也不能长时间赖在家里，一定要适当的锻炼一下，比如说早晨起来去楼下散散步，或者每天晚上出去跑跑步。
3、多吃素
每到假期，很多上班族也会放纵自己的肠胃，会吃很多自己平常不敢吃的食物，尤其是在夏天烧烤类食物摄取太多，结果短短几天体重就增加了好几斤，而这也不利于肠胃的健康，所以也一定要及时纠正自己的饮食习惯，荤素必须搭配合理。
4、熟悉工作流程
开工后第2天，有的人也不能从悠闲的状态当中恢复过来，在情绪上抵抗工作，另外工作的效率也比较低，而这样肯定是不行的，所以一定要及时从假期当中转变过来，要重新熟悉工作的流程。
节假日后收工可能有不少人都难以进入工作状态，但这肯定会影响到工作的效率，所以职场人士还是要尽量调整好自己的心理，做到早睡早起不熬夜。另外也要适当的参加体育锻炼，养成良好的饮食习惯，而如果在假期不一味的放纵自己，仍然能够有良好的饮食作息习惯，那么一般节后综合症都不是特别严重。