现在很多人因为长期的工作，导致身心俱疲，好不容易等到放假，就会本能的打乱一切正常的生活节奏。然后等到假期结束，生理上或者心理上又会重复出现焦虑、疲惫的状态。通常来说现在出现这种症状的人越来越多，而这种症状又被称为节后综合症。因此这篇文章就是为大家介绍关于如何摆脱节后综合症的一些情况，希望可以给大家普及一点相关常识。
1、节后综合症有哪些症状？
节后综合症最明显的症状是会出现睡眠障碍，这是因为假期里不注意休息，就会打乱人体正常的生物钟，所以睡眠紊乱就会出现。其次很多人还会出现恐惧和厌恶上班，这是因为假期的悠闲，和工作的繁忙一对比，心理自然会出现烦燥的情绪。另外还有一些人会出现暂时的忧郁症。这是因为热闹的节日过后，回到平静的生活，心理难免会产生一些落差。
2、如何摆脱节后综合症?
节后综合症主要还是因为在节假日期间盲目的吃喝玩乐，以至于正常的生活节奏被打乱，长期熬夜，饮食不规律所致。所以如果要想摆脱节后综合症，只要注意以下几点就可以慢慢的改善：
1、养成好的作息习惯，保证充足的睡眠。有规律的生活习惯对一个人的健康是非常有好处的，所以不能因为放假就完全无视应该有的作息习惯。
2、提前做好上班的准备，建议大家在上班前一天不要给自己安排过多的活动，这样也能使自己有好的体力和状态去应对明天的工作。
3、多做一些放松练习，比如早晨起床后可以先闭目养神一会，或者是可以听一些轻音乐，阅读一些轻松的书籍，又或者早起进行体育锻炼，这些都是可以起到放松身心的作用。
节后综合症也叫做富贵症，这是因为在假期里过度玩乐、熬夜、暴饮暴食以及生活没有节制所致。所以一旦假期结束了，无论是身体上还是心理上都会出现很难接受的情况。因此只有养成好的生活习惯，才不会患上节后综合症。