熬夜睡得少、辛辣食物吃得多，是现代人十分流行的生活方式。但是这样 也最容易导致身体产生各种不适的症状，如口腔溃疡、便秘、长痘痘等。虽然它们不是什么大病.但却能让人身体不得清净。所以，在平日里，大家一定要注意养血益阴.尤其是那些经常然夜和爱吃辛辣食物的朋友。那么养血益阴、清净身体喝什么茶好呢?在这里，小编推荐桑甚茶给大家。
【茶方名】
桑葚茶
【茶方组成】
干桑葚9-15克。
【制作方法】
干桑葚放保温杯中.冲入沸水约300毫升.再闷泡10分钟 后，即可代茶频饮。每天1~2次。当然也可以加些冰糖来增加风味。
【功效作用】
此茶单独桑葚一味，但功效却很好。中医认为桑甚性寒.味甘、酸，可归 心、肝、肾三经，具有息风平肝、滋阴补肾、凉血补血、生津润燥等多种功 效。对于肝血不足及肾精亏虚导致的头晕耳鸣.心悸失 眠，须发早白、掉落，肠燥便秘等病症，均有明显的食疗作用。
【营养搭配】
营养学家们还指出.桑甚最宜与黑豆、红枣、葡萄、百合等配伍。因此， 在泡茶的时候.还可以加上3~5颗红枣或是10来颐伯萄干。当然.用桑甚煮 粥的效果也很好，做法有很多，如:先将100克大米淘洗干净，与桑甚30克、 百合30克、枸杞子5克，一起人沙锅.添水约1以)0毫升，大火烧沸后.转用 小火熬煮成粥即可。
【注意事项】
但是.桑葚也不可以多食，每人每天的用量以20~30颗为宜。而且桑葚中的糖分很多.糖尿病患者要慎食。脾胃虚寒及泄泻患者则要忌食.因为它的 寒性.会加重盛寒和泄泻的症状。另外还要记得，服用桑葚时不要吃鸭蛋.否 则可能会引起胃痛和消化不良。