你还在用喝酒来帮助睡眠吗?这5种食物中的“安眠药”

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  常常有人说,喝酒有助于入睡,但这种说法其实没有科学依据。所以,对于想通过喝酒来治疗失眠的朋友们来说,这并不是一种好的促眠方法。与其饮酒,不如寻找其他路径,生活中有些食物也有很好的助眠作用,下面我们一起来了解一下。


  一:莲子粥

  莲子是一种药食两用的食物,有养心安神、补虚益脾等功效。研究证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有很好的镇静安神作用,所以常食用莲子可以有效改善失眠现象。可以用莲子做成清香可口的莲子粥食用。

  二:小米粥

  金灿灿的小米营养丰富,其中的氨基酸含量居于各种谷类之首。中医认为,小米性味甘,微寒,有健脾、养胃、安眠等功效。所以,失眠的朋友不妨常喝小米粥,坚持一段时间就会有效。

  三:吃水果

  长期从事体力工作或者脑力劳作的人,很容易由于过度疲劳而导致失眠,睡前往往会出现身心压力大、精神极度紧张的现象,难以入睡。对于此种情况导致的失眠,可以在睡前吃点香蕉、苹果等水果,以补气养血、缓解疲劳、促进睡眠。


  四:莴笋汤

  经研究发现,莴笋中有一种乳白色的浆液,有安神镇静的效果,可以改善神经衰弱引起的失眠。可以把莴笋带皮切片煮熟喝汤食用,神经衰弱失眠者睡前服用,助眠效果很好。

  五:蜂蜜莲藕

  莲藕中含有钙、磷、铁等微量元素以及多种维生素,它有养血、清热、除烦等作用,可用于治疗血虚失眠。取新鲜的莲藕洗净去皮,用小火煨烂,然后切片并淋上适量蜂蜜即可食用。


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