便秘是我们经常会遇到的状况，其症状主要表现为胃满不适、腹胀、食欲不振、失眠多梦、烦躁等，长期便秘还可导致高血压、冠心病、糖尿病等慢性病，对人的身体健康造成很大威胁，老年人经常因为体质特殊而常常导致便秘，经常便秘会引起智力下降和老年痴呆，但是采用药物疗法往往效果较差而且对健康不利，这时我们就可以采取相应的便秘食疗方，往往还会达到满意的效果。
药粥一：郁李仁粥
【原料】郁李仁l0g，大米50g。
【做法】先将郁李仁捣烂，水煎汁， 加大米煮为稀粥服食，每日2次，连续3-5天。
【功效】可润 肠通便、利水消肿，适用于大便干燥秘结、小便不利、 水肿胀满等。
药粥二：紫苏麻仁粥
【原料】紫苏子、火麻仁各l0g，大米1OOg。
【做法】将紫苏子、火 麻仁捣烂如泥，然后加水慢研，滤汁去渣，再同大米煮 为稀粥，分为2次服食，连续2-3天。
【功效】可润肠通便， 适用于老人、产妇以及病后体质虚弱所致的大便不通、 燥结难解者。
药粥三：芝麻粥
【原料】黑芝麻30g，大米60g。
【做法】将黑芝麻洗净晒干，炒熟研碎，加大米 煮成稀粥，早晚服用。
【功效】可补肝肾、养阴血、润五脏，适 用于阴虚肠燥者。
药粥四：肉苁蓉粥
【原料】肉苁蓉15g，大米50g。
【做法】先将肉从蓉洗净，切细， 同大米一同煮粥，待熟服食，每日1剂，连续3-5天。
【功效】可补肾助阳、润肠通便，适用于老人阳虚便秘、畏寒肢 冷、脘腹隐痛、小便频数等。
药粥五：参芪粥
【原料】党参、黄芪各l0g，大米50g，白砂糖适量。
【做法】将党 参、黄芪切片，水煎取汁，加大米煮为稀粥，每日1 剂，连续3-5天。
【功效】可补中益气，适用于老年人气虚便 秘，临厕怒挣仍便不下以及头晕目眩、心悸气短、面色 苍白等。
药粥六：桑葚粥
【原料】桑葚30g,糯米60g，冰糖适量。
【做法】将桑葚、糯米煮粥，加冰糖调味服食。
【功效】可 养肝益脑、滋阴明目、润肠通便，适用于肝阴亏虚便 秘者。