母乳不足，新妈妈往往心急如焚。有些妈妈在生完宝宝，准备给宝宝喂奶的时候，发觉自己乳汁分泌不足，宝宝对母乳的需求“供不应求”时，就需要催乳了。那么，生活中有哪些催乳的食物呢?中医推荐几款催乳药膳，让宝宝吃饱饱。
催乳药膳
一、丝瓜鲫鱼汤
材料：鲫鱼500g、丝瓜200g、黄酒、姜、葱适量
做法：
1、把鲫鱼宰杀洗净之后在鱼背部划十字;
2、接着取一口锅，倒油，待油热后放入鲫鱼两面煎;
3、煎了一会儿之后加入黄酒、清水、生姜、香葱;
4、用小火焖煮20分钟左右，期间把丝瓜洗净切片;
5、接着放入锅中用大火煮至汤呈现乳白色;
6、加入适量的盐，再煮大约3分钟左右即可。
功效：
1、丝瓜：润肤美白、健脑、活血通络、解毒消肿。
2、鲫鱼：通乳汁、美容抗皱、明目益智。
3、丝瓜鲫鱼汤：尤适宜月经不调、身体疲乏、痰喘咳嗽、产后乳汁不通的妇女。
二、花生炖猪蹄
材料：猪蹄2个、花生200g、盐、葱、姜、黄酒适量。
做法：
1、将2个猪蹄洗净之后，在猪脚表面用刀划几个口子，方便入味;
2、接着取一口干净的锅，放入猪脚、花生、盐、姜以及料酒;
3、加入适量的清水，用大火煮沸之后改成小火煮到猪脚烂熟即可。
功效：
1、猪蹄：养颜、减肥、适宜血虚、年老体弱、乳汁不足者食用。
2、花生：补血养血、提高免疫力、开胃消食、降低胆固醇。
3、花生炖猪蹄：有下乳、增强抵抗力的功效，其针对那些产后乳汁分泌不足的产妇。
催乳的食物
1、黑芝麻
对于产妇来说，食用黑芝麻可以让血液循环通常，人体代谢加快，从而及时地产乳。
2、花生
花生除了可以治疗妇女白带、缓解贫血等功效，还是产后催乳不可缺少的食物。
3、丝瓜络
丝瓜络味甘、性寒，具有通行经络和凉血解毒的作用。因此，如果女性在产后出现了乳腺炎，乳汁分泌不畅的时候，都可以将丝瓜络炖煮之后喝下，可以起到通乳的作用。
4、金针菜
中医认为金针菜具有止血、利尿、下乳的功效，尤其针对那些产后乳汁分泌不足的产妇，用金针菜和瘦猪肉炖煮食用，效果是非常明显的。