痛经的现象之所以会出现，大多是因为在经期没有好好的防护所以导致的，由于女性生理期的特殊性，在饮食上的安排是相当重要的，黑木耳红枣汤，具有养血、止血的功效，这期间食用在好不过了!
【名称】
黑木耳红枣汤
【食材】
黑木耳10克，红枣50克，红糖适量。
【做法】
黑木耳和红枣加水煮至软烂后，用红糖调味即成。
【吃法】
血虚及脾虚者可每天或隔天食用一次，伴有月经量过多的女性可于月经来临前的1星期，至月经结束的这段时间饮用，也是每天或隔天食用一次，同时配合吃些铁之缘片，补血养血效果好，让气色红润有精神，适合月经量多身体出现不适的女性。
【功效与作用】
黑木耳之所以能补血，是因为它的含铁量居所有食物之首，对缺少铁元素导致的缺铁性贫血有极佳疗效。每100克黑木耳的含铁量高达185毫克，这个含量比菠菜高出20倍，比猪肝高出约7倍左右。要知道，菠菜是蔬菜中含铁量最高的食物，而猪肝则是动物性食材中含铁量最高的食物。因此，黑木耳的含铁量是所有食材都无法相比的。
黑木耳补血效果最佳的吃法要数黑木耳红枣汤了，它是中医极力推荐的健脾补血汤方，黑木耳红枣汤的功效有健脾、补血和调经的食疗功效，非常适合血虚及脾虚的人饮用，尤其是对合并有月经量过多的女性更为适合。
【女性经期保养的秘诀】
女人再来大姨妈期间，以及来大姨妈前后三天，很多女孩子喜欢吃凉的，寒性食物，殊不知这样会造成月经量减少或月经期间疼痛加剧，在月经期间要注意避开这些寒性食物：田螺，螃蟹(寒性食物)，竹笋、梨(凉性食物)。
月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。