冬季是人体进补的好时机，肾作为人体至关重要的器官也被称为先天之本，因此在冬季我们更要注意保护好我们的肾脏健康，那么冬季补肾该如何做呢?下面就来给大家推荐几款冬季补肾的食疗方。
【冬季补肾的原因】
1.肾主藏
冬季补肾是比较传统的食补观念，之所以选择在冬季补肾，是因为冬季属于藏的季节，在冬季时，到处都是枯树，很多动物也冬眠了，说明至少在表面上，看不到自然界的生机了，其实，这些生机并没有消失，而是被藏起来了。
进入冬季后，人体的阳气也会下降，这些阳气并不是消失不见，而是藏于肾脏，就因为肾主藏的缘故，所以需要我们在冬季补肾，这样才能起到养肾的效果。
2.提阳气
冬天气候比较干燥，气温也很低，尤其是北方地区，温度会达到零下十几度，甚至零下几十度。
而人体进入冬季时，体内的很多阳气都被藏了起来，阳气如果不足的话，血液循环速度就会降低，从而抵御不了寒气的侵袭，这就容易长冻疮，所以，冬季补肾，可以提升阳气，从而预防冻疮。
【冬季补肾的食物】
1.黑芝麻
黑色补肾，补肾当然首选黑芝麻了。平时撒在米饭或者面包上，又好吃又补肾。黑芝麻对头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发的人有很好的食疗作用。
2.胡桃
胡桃性温，味甘，不仅可以补肺止喘，而且还能补肾固精。因此，平时生活中大家应该多吃胡桃。
3.芡实
中医认为，芡实“补脾胃，固精气之药也”。《本草纲目》也认为，芡实“益肾，治遗精”。古代很多治疗遗精早泄的名方，中都有芡实为的身影。
4.羊肉
羊肉性温，是冬季补益的绝佳选择，尤以补肾阳见长，虚劳怕冷、中气不足的人群比较适宜吃羊肉，特别是阳虚的人群。因为羊肉本身有补肾壮阳的作用，所以自古以来就被当作是壮阳的佳品。
【冬季补肾的食谱推荐】
1.黑豆排骨汤
材料：黑豆、排骨、调味品
做法：黑豆先提前用清水泡一夜备用;排骨洗净切块，用滚水煮开撇净浮沫;排骨和黑豆放入锅中煲2个钟;出锅调味即可食用。
黑豆有活血清热、补虚乌发的功效，而排骨能滋阴补阳，两者结合能补肾养血，非常适合体质虚弱的人食用。
2.乌骨鸡炖板栗
材料：乌骨鸡、板栗、生姜、盐
做法：板栗去壳、乌骨鸡去毛内脏洗净待用;将乌骨鸡、生姜和板栗放入锅中，加水焖煮两个钟;关火调味即可。
无机油滋阴补气的作用，板栗能够补肾强筋，两种食物共同搭配特别适合秋冬进补食用。