结婚成家、生儿育女几乎是每个女性人生的必由之路，也是影响女性一生幸福的大事，然而这些过程却可能对女性造成很大的伤害！因为，不管是顺产还是剖腹产，妊娠和分娩过程都对女性的盆底功能造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。轻者可能只表现为阴道松驰，性生活不满意或小腹坠胀感，以及便秘、尿频等不适；重者出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出等疾病，给女性造成不可言状的痛苦。
一、什么是盆底功能障碍？
女性盆底功能障碍（FPFD）是由于妊娠和分娩、绝经、衰老、肥胖、长期便秘、不良的生活习惯等原因使盆底支持结构缺陷、损伤及功能障碍造成的疾患，主要是尿失禁、盆底脏器脱垂、女性性功能障碍、慢性盆腔痛等。
二、盆底肌在女性生活中的重要作用
盆底肌是指像弹簧床一样承托和支撑膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器的盆底底部肌肉，具有控制排尿，控制排便，托起器官，维持阴道紧缩度，增进性快感，保持女性美丽体形的功能。
三、女性盆底功能障碍常见症状
1、尿失禁：咳嗽、喷嚏、大笑、提重物时，不由自主的漏尿；
2、产后阴道松弛，至性生活不满意；
3、盆腔脏器脱垂症状逐渐明显。
四、如何自查盆底功能损伤？
1、打喷嚏、咳嗽等情况下，出现漏尿。
2、产后感到性生活质量变差，阴道松弛。
3、腰背部有下坠感。轻度盆底功能障碍多无自觉症状，患者常有程度不等的腰骶部疼痛或下坠感。
4、阴道口有肉一样的东西掉出，即盆腔器官脱垂。
五、保健盆底肌的三种办法
1、在怀孕期间，尽量避免做一些会增加腹部压力的动作，如不要弯腰捡东西，应整个身体蹲下去捡，不要抱小孩，不要提重物。
2、孕妇可使用托腹带，以减轻下腹部的负担，避免造成腹压增加。
3、分娩后应尽早开始锻炼，产后尽快开始盆底训练。除了到医院进行专业的盆底肌治疗之外，一般产后一到两周就可以开始增加肛门和阴道的收缩训练，持续两到六个月。此外，也建议女性平时多做做盆底肌肉锻炼(kegel训练）
六、产后盆底肌恢复黄金时间
产后42天—3个月，属于产后恢复的黄金期。建议新妈妈们产后42天接受专业的产后盆底功能评估，在医生的指导下进行产后盆底康复训练，有利于提高治疗效果。