气功养生功效可谓是效果显著，也是让老人走出室内，与人交流的一种途径，不仅有利于养生保健，更是有助于身心健康发展，今天为大家带来一种壮腰键肾功，具体怎么做，中医中药网小编告诉你!
练习气功的好处
1、修复和调节神经功能
可以使植物神经得到调整，并强化感觉功能、运动功能和思维功能。
2、改善心脏、大循环以及微循环
开放更多的毛细血管，加快血管内血液流速，从而促进组织的新陈代谢，还可以降低血浆雌二醇，有效抗衰老，使皮肤红润有光泽。
3、显著曾强肺部功能
练习健身气功时，耗氧量和二氧化碳的排出量都降低，可以减少呼吸次数。
4、曾强消化功能
练习健身气功，可以增加唾液分泌和肠胃消化液，增强肠部蠕动。
5、消除疲劳，恢复体力
现代人在疲劳状态下容易精神不佳、皮肉松弛。
练习健身气功可以有效消除机体疲劳，缓解和恢复神经系统的过度兴奋，振奋精神。
6、提升气质、陶冶性情
外在美与内在美、身心的和谐统一，才是真正的美。
练习健身气功，能够有效提升人的精神面貌和气质风度，使人更“美”!
壮腰键肾功送给你
取平坐位，解衣宽带：两手平放于大腿中间，十指向前;
两足平行放地，同肩宽;两唇自然闭合，舌尖自然舐于上颚，闭目内视百会穴与会阴穴、脐部神阙穴与命门穴的连线交点，待神气欲定后，开始行动。
左手在前，扶于脐部神阙穴处、右手在后扶于命门穴;
右脚心放于左脚背上，两脚交叉，以右脚小趾尖向前与左脚二趾相对。
继而左手先由内向外螺旋式左转(即从左向上开始转回左边)，右手亦同方向旋转。
然后换手，右手在前、左手在后，再由外向内螺旋式右转(与前转方向相反);
同时，右脚自由地在左脚背上往返轻搓;两手相换后，两脚亦同时相换，继而左脚自由地在右脚背上往返轻搓。
左右换手后以手心回至脐部神阙穴与命门穴为一遍，作完一遍恢复原式，用意识导引全身放松，从头至足，3遍。
常练此功可健肾益精，壮骨强腰，对肾虚诸症都有很好的改善作用，并可延年益。
练习气功的禁忌
1、忌“假”
练功要练“真气”，忌假的意念和行为。因此练功要先练做真人;
说真话、办真事，诚实做人，才能练出真气。练功中一些做作的言语行动也是要不得的。
2、忌贪恋
练功须忌贪财、贪名、贪利、贪酒、贪色……有贪念则心不会静下来，因此练不好功。
3、忌气恼、烦躁
许多病都是由生气、恼怒、烦躁引起，因为情志影响人体的正常生理功能，久之会产生病理状态。
4、忌骄傲自满，忌洗吹自擂
俗话说：真人不露相，露相非真人。
真有本事的人往往谦虚谨慎，没有多大本领的人反而容易骄傲自满，自吹自擂，夸大自己的功能，给病人治病大包大揽，打保票等。这都是练功者应禁忌的。