说到更年期，每个人都犹如谈虎色变，人人自危，生怕自己身边的人走进更年期，更怕更年期找上自己，其实，简单的三招就可以不必惧怕更年期，一起来看看吧！
女性更年期是指卵巢功能逐渐衰退，到最后消失的过渡时期。一般多发生在45~55岁之间。男子更年期是因睾丸功能衰退到雄性激素消失的过渡时期。多发生在50~60岁之间。那么，更年期期间该如何做，才能免受更年期的苦恼呢？只需三招，帮你搞定！
1. 生活有规律
更年期要养成良好的生活习惯，做到生活有规律，睡眠、吃饭、工作、运动等都要有一定的安排。只要身体状况好，就应从事正常的工作，工作不仅能给人带来经济收入，同时它也能愉悦身心，让人感到自我价值的存在。
2. 加强营养
更年期的人脾胃功能虚弱，饮食上应吃一些易于消化又富有营养的食物，平时可吃冰糖炖黑木耳、花生红枣汤，以及芝麻、核桃之类。
黑木耳能降低血液的凝固，花生有降压、止血和降低胆固醇的作用，红枣的多种维生素含量比一般果品要高，还含有治疗高血压的有效成分芦丁等。芝麻、胡桃有补肾健腰、养血明目的作用。
如果是食疗的话，可以选择一些以补肾为主的药膳，如羊肉生姜粥、杞子排骨汤、杞菊羊肉汤等。
3. 保持心情愉快
一旦进入更年期，应保持愉快、豁达、乐观的情绪。尽量地通过自身意志的调节和控制，稳定自己的情绪，保持心情舒畅，注意劳逸结合，合理安排日常工作和生活。
参加适当的文娱和体育活动，或是进行短期旅游，也有利于减轻更年期综合征的病情，特别是参加一些青年人的活动，这对更年期有很大的好处，它有利于使自己的身心年轻化，走出悲观、失落的心理。