常言道，“人老腿先老，腿老在关节”，而骨关节炎是中老年人最常见的关节疾病，具有高度的致残性。在日常生活中很多老年人的膝关节会出现以疼痛、行走、下蹲困难、骨质增生为主的一系列症状，如果你出现膝关节疼痛等症状，可以参考一下以下几种方法，防止骨关节炎疾病。
按摩骨关节
骨关节疼痛时，可以顺着髌骨往下摸，它的内侧和外侧分别有两个凹陷的小窝，用搓热的双手分别按在两个小窝上，上下来回地摩擦，通过摩擦生热，促进局部的气血运行来达到缓解疼痛的目的。
需要注意的是，有些人可能稍微给膝盖一点力量就会感到疼痛，但是不要放弃，刚开始可以力量轻些，以能接受的疼痛感为宜，当经过一段时间的按揉之后，可以再适当加力。
劳逸结合
饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。
保持平常心
有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的。而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示心理因素对本病有一定的影响，因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。
运动要适量
为了更好的强身健体很多人都会选择一些极限的运动，这样的运动不但不能达到好的强身效果，反而还会影响到身体健康。专家指出，很多人之所以关节疼，除了是由于风湿之外还有一部分人是因为拉伤所导致，因此在选择运动的时候一定要以科学、安全为主。
小编这里提醒大家：在日常生活中一定要注意保暖，切忌忽热忽冷，引发伤风感冒，从而可能埋下风湿性隐患。