民间有句俗话叫：家有一老，赛过一宝，其实如果家里的长辈们都能够健健康康地活着，就是我们这些晚辈最大的福气。但是由于老年人的身体抵抗力不断下 降，可能会患上一些疾病。那么怎样才能让他们健康快乐地生活呢？中老年在不吃药的情况下，怎样才能吃出健康？日常保健，作为老年人，该怎样保养才能最健康。每天早上在饮食这方面老年人该注意哪些常识呢？
老人一天吃几餐才是正确的
一天吃几顿饭比较适合老年人 有很多老年人因为退休以后，活动量减少了，所以开始每天只吃两顿饭。但是，这种习惯是非常不好的。
原因如下：
1.如果老年人每天只吃两顿饭，人体从饭中摄取的葡萄糖不足以满足大脑生理活动所需，而大脑的营养供应如果不能长期充足，就会严重损害记忆力和大脑的其他功能，甚至会引发记忆障碍或者痴呆。
2.一天只吃两顿饭的人大多不重视早餐，随便吃点干粮就对付了，这会对胃及其他消化器官产生很大的损伤。俗话说“早吃好、午吃饱、晚吃少”，这是很有科学道理的，尤其符合老年人的生理状况。
所以，老年人应少食多餐，不要一天只吃两顿饭，如果是有胃病的老年人，更应该少食多餐。
老年人8到9点吃早餐最合理
晚上睡觉时，工作了一天的大多数器官都处于休息状态，但消化系统仍在繁忙工作，消化吸收存留在胃肠道中的食物，直到早晨才休息。生活中，不少老年人认为早睡早起身体好，每天五六点起床，草草吃完早餐去锻炼。殊不知，这样可能导致肠胃疾病。
早晨胃肠至少要休息2～3小时，才能恢复正常功能。如果老人早餐吃得过早，就会干扰胃肠休息，加重消化系统负担，久而久之容易患上胃肠疾病。
营养专家建议，老年人的早餐安排在8时至9时之间比较合适。
老人吃早餐的误区有哪些
1.不宜吃香蕉，香蕉中含有丰富的钾，能促进睡眠，是很多老年人喜爱的水果。但是，香蕉中还有大量的镁元素，空腹食用会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
2.不宜吃菠萝，菠萝含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
3.不宜喝醋吃蒜，老年人早晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃黏膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
生活中这些细节无处不在，但是这些却对老人有着很大的影响。注重生活中的细节。