你还在被“男人四十一朵花”这样的的说法迷惑吗?不管你的答案是否肯定,你都应该看看接下来文章的内容,或许它带给你的不只是身体状况的改变。提到养生,大多数的男人,尤其是四十岁之后的中年男人都会觉得与自己无关,这种想法无疑是错的。步入四十岁,这个时期的中年男人身体进入多事之秋,更应该注意些男人养生之道,而不是一味的觉得任何男人养生保健知识都与自己无关,只需知道三大男人养生保健知识,中医中药网小编带你解读男人养生之道,快来看看吧!
一、男人养生保健知识
①营养搭配要平衡。切记不可暴饮暴食,饮食要适宜、适量,注重荤素搭配,多吃蔬菜、水果、肉类、蛋奶类等,而且膳食中的蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质和水分也要保持相应的比例。
②切勿好酒贪杯。酒精是肝脏的死对头,长期过量饮酒,酒精就会损害肝细胞,从而导致肝硬化。患有或患过肝病的人,贪杯的危害尤其严重,可引起肝病复发或加重,甚至会诱发肝昏迷,危及生命。
③改变休息方式。许多中年人的休息方式是饭后窝在沙发里看电视,一边看一边聊,茶几上的各种小食品会不知不觉地被送进肚里。
④不要忽视运动。虽然肚子上容易长肉,但是这地方的肉也最难减掉。这些存在于腹腔内的脂肪属于内脏脂肪,它们的堆积会增加患糖尿病、心脏病和其他各种代谢性疾病的风险,因此,被称为“危险脂肪”。
⑤倒行,即退着走路,能较快地缓解由于运动带来的疲劳,对于柔软韧带、端正身姿、减轻腰部的压力和疼痛极为有益,还可减轻足跟的疼痛。
二、男人四十养生之道
①人到中年要保肝
男人到了中年,身体进入多事之秋,肝脏也容易闹毛病,特别是脂肪肝、肝硬化和肝癌的发病率显著升高,对身体健康构成了严重威胁。因此,中年男性尤其要注意保护自己的肝脏。
②戒除易发胖的生活习惯
40岁以后的中年男人发胖,在日常生活中是屡见不鲜的。因为人到中年后,身体的新陈代谢开始变慢,机体对营养的需求量不大,再加上活动减少,这样天长日久,多余的热量会转变成脂肪贮存起来,人自然就变胖了。
③腿部保健势在必行
俗话说“树老先老根,人老先老腿”。中年男性每天在外奔波忙碌,腿部也容易疲劳肿胀。经常锻炼,可以有效缓解腿部疲劳。
人到中年要保肝、戒除易发胖的生活习惯、腿部保健势在必行,从这三大男人养身保健知识入手,逐渐改变不良的生活习惯,希望步入四十岁的你,多懂一些男人养生保健知识,找到适合自己的男人养生之道,身体和心态一起走向人生巅峰!