都说男人的健康是吃出来的,而对于四十岁的男人来说,更是如此。这个时期的男人大多忙于工作,很多时候都无暇顾及身体健康,再加上现代社会生活节奏加快,饮食和生活习惯的不规律,导致很多男人别说养生,一日三餐都是问题,而这种现象导致的直接结果就是疾病的光顾。因此,想要疾病远离我们的生活,日常的一些养生保健知识是必不可少的。
养生保健知识一:戒烟戒酒
大多数的中年男性都有抽烟的习惯,但是要知道的时候,烟草中含有超过250种致癌物质,对于呼吸系统和心脑血管的伤害是非常大的,不管什么时候戒烟都为时不晚,而相关数据显示,在四十岁的时候就戒烟,可以有效的延长寿。
另外,人到中年,事业初见起色,应酬在所难免,小酌怡情,切不可不醉不归,否则肝脏会严重受损。
建议:喝酒一定要把握量,低度白酒最多2两,中度白酒别超1两,烈性酒要控制在25毫升以内,啤酒一天最多一瓶。不管什么时候戒烟都不算晚,为了自己的身体健康,烟酒一定要离手。
养生保健知识二:远离油腻,规律饮食
男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。还有很多男性到了中年就开始发胖,这是一个非常不好的信号。很多人喜欢暴饮暴食,会导致脂肪肝甚至硬化,后果相当严重。暴饮暴食会导致脂肪堆积、不消化,给身体增加负担。
建议:平时要饮食规律,少吃含脂肪量大的食物。可以多吃蔬菜、水果、忌烟酒、油炸食品,可以少食多餐。逐步去适应吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。
养生保健知识三:规律生活,劳逸结合
40岁的男人大多都是上班族,熬夜加班时家常便饭,而经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等症状都会出现,再加上休息不好,隔天经常会头痛脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,严重影响生活和工作效率。
建议:按时就寝,早睡早起,不加班加点,不熬夜,不睡懒觉,注意劳逸结合,不过度用脑,不开夜车。疲劳时不可硬撑,否则就会积劳成疾,百病缠身,要根据各自的实际情况,注意休息,适当参加体力劳动和文娱活动等。
要想男人四十岁还是一枝花,坚持良好的生活习惯和饮食习惯是必不可少的,尤其是以上三大养生保健知识,不管是在平时的生活还是工作中,都是要格外注意的,要知道养生不只是老年人的事,坚持健康合理的养生之道才是保护我们身体健康不受损害的基础。