排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。健康排毒.中医 有不俗的作用。活血化淤、疏理肝气、补气养血等都是传统中医中的一些 有效解毒的办法。
中医排毒是从人体的平衡观点出发.某个脏腑功能过胜、亢进，则 “泄”其脏腑.以达到排毒的目的.这种排毒的观念为中医常用的“平衡” 身体的治疗原理.让外界的“毒”进不来、体内的“毒”排出去，循序渐 进地调理身心.给身体创造一个洁净、通畅的内在环境.已经成为女性拥 有美丽和健康的捷径。
以下将为你介绍中医推荐的排毒大法.选择适合自己的.并坚持修 炼，定能将我们体内的毒素全部清扫干净。
1.药浴排毒
让身体排汗是排毒的一种快捷方式.就如同为体内的毒 素寻找到了一个输出口。中药药浴疗法可以促进水液毒素从皮肤排出.通 过发汗、宜发透达来进行皮肤细胞的物质交换.使体内多余水液及毒素随 汗排出.从而达到美容养颜的排毒目的。
(1)药浴熏蒸法
采用熏蒸法治疗能使水湿浊毒从皮毛排出，疏上源 而利下流.达“源清而流洁”之目的。其方法是将苏叶、荆芥、防风、麻 黄、连翘、大葱白、芜活、白芷、浮萍、桑叶、川芎、益母草、土茯苓、 苦参、白鲜皮、蜂房、桂枝等煮沸.加入浴缸中.水温控制在42'C左右. 沐浴10分钟。最好泡到身体微微发汗，每日1次，2周为1疗程。药浴后 应及时淋上冷水.这样一热一冷的收缩效果可增加血液及淋巴的循环.从 而加强排毒功效。要注意的是，药浴时水温不宜过高.时间不宜过长.刚 吃饱、空腹、酒后或皮肤有伤口时都不可进行。
(2）泡脚发汗法
用热水泡脚可以加快机体的血液循环.在热水泡脚 的同时结合脚底按摩.则排毒效果会更好。具体的方法是准备一个洗脚水 桶.最好是木质的容器.水要高过小腿而接近膝盖.桶底放两个圆石头. 以便进行足底按摩.准备1块老姜，洗净后切碎，粗盐30克，将二者放入 锅中.加水烧滚后再用小火煮30分钟，煮好后先趁热装一壶保温，其他的 倒人桶中.再加入冷水.将温度调到42'C左右。双脚泡入热姜汤中.一面泡 脚.一面踩石头.踩的时候耍故意踩在痛点上(故意用力踩压痛的部位），以 便进行脚底按摩。水温下降时.再将另一壶热姜汤倒入.始终保持水温在42'C 左右。
2.针刺排毒
中医认为.百病都 源于经络的不通，经络不通则营养无 法抵达全身各器官.最终导致毒求在体内积存，所以需要用放血疗法来疏 通经络。放血疗法并不是要放出血里面的毒素，而是针对人体的特定穴位 给予一定的刺激.一般只放5滴左右的血就可以了。该疗法如同大禹治水 一般把体内汹涌澎湃、无处通泄的血毒在特定穴位上通过开口发放的方式 疏导开来。这样做最主要是为了疏通经络.从而达到调整经络气血运行的 效果.
我们的十根指头上都存在穴位，几条经络的起点或者终点那在这.三 条阳经都从此走向头部.三条阴经以此处为终点.经络的起点或者终点都 会积存一些致病的毒素，所以我们可以采用针刺疗法针刺十宣穴。通过放 血来刺激人体新鲜血液的输送，从而更新陈血、吸收新血。
3.拔罐排毒
拔罐疗法在传统中医中是常用的一种治疗疾病的方法. 也是有效的排毒方法之一。拔罐可逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气 活血、排毒泻热。具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功 能。所以.许多疾病都可以采用拔罐来进行治疗。
古时拔罐是以牛角制成的，主要用于吸毒放脓。经过多年的研究及演 变，随而出现了竹罐、陶罐及玻璃罐等工具。在拔罐治疗过程中.用燃 烧、湿热、抽气等方式对罐子造成压力，放在身体的不同穴位上，罐子会 直接吸着于皮肤表面.并产生“行气活血、舒筋活络”的刺激作用。但 是，专家提醒所有患有心脏病、皮肤病、血液病、传染病、过度疲劳的人 和孕妇以及在生理期的女性.都应慎用或禁用拔罐疗法。
4.按摩排毒
按摩排毒就是通过简单的按摩来舒畅气血、增强消化和 排泄的功能.从而通畅大便.以达到排毒的目的。这种排毒法作常适用于 那些久坐不动、不喜欢饮水而造成经常性便秘的人。
肠道排毒按摩操具体手法如下:用掌心接触小腹.像画圆圈一样.按 逆时针、顺时针方向各按揉30圈.按摩时用力不可过大.每一圈都要超过 1秒钟。如果感觉用手按揉不容易用上力.则可以借助一个空瓶子或形状 类似的东西当工具.将空瓶子放例，在小腹上滚动.缓慢滚动时间至少要 在半分钟以上。当然，你也可以不使用工具.握紧拳头滚动即可。
这套按摩操最好在晚上临睡前进行.把房间的光线调暗.选一个舒服 的姿势仰卧在床上.深呼吸几次.然后进行自我按摩。按摩结束后记得多 饮几杯水.以促进毒素排出.
5.刮痧排毒
“痧”就是指人体内的气血淤积和阻塞.一旦“不通”， “毒素”就会积累而引发病痛。刮痧是将黏着在血管璧的淤血清除到血管 外.然后再经血液重新吸收人血管，经过全身的循环后将刮出的废物通过 尿液排出。
刮好排毒操作很简单，整个过程不超过10分钟。先将准备刮好的部位 擦净.用刮痧板的边缘上刮痧油或按摩油.在确定部位进行刮痧。刮好要 顺同一个方向，力量要均匀合适.直至皮肤出现暗紫。当然.这一系列操 作要由医生来完成.自己不可轻易尝试。
现代科学证明.刮痧可以扩张毛细血管、增加汗腺分泌及促进血液循 环.对于排毒有立竿见影的效果。经常刮痧.则可起到调整经气、解除疲 劳及增加免疫功能的作用.
6.运动排毒
中医排毒的范围很广，指的是通过全身调理来提高机体 的适应能力.然后主动地将各种有害物质转化或分解。排毒不只有排泄这 惟一的途径.其他如出汗、排尿、咳嗽、喷嚏等也有排毒的作用.这些合 理运动不仅能加快人体新陈代谢.而且能帮助皮肤和肺脏排毒 .
(1)呼吸排毒法
呼吸不仅维持我们的生命.而且还可以排除体内毒素 .特别是深呼吸。正确的深呼吸方法是:找一个空气清新的地方.首先 放松胃部.用指尖轻轻触及.接着用鼻子平稳地深深吸气.此时指尖可感 觉到胃部鼓起.直到整个胃部充满了气体。让气体在胃部停顿4秒钟，再 用嘴慢慢呼气。
(2)咳嗽排毒法
肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两 声。能起到消扫肺脏的作用.
(3)跳跃排毒法
淋巴系统能收集、筛检全身的毒素.并将它们运送 到淋巴结.再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴 系统排毒.从而可松弛紧张的情绪、降低胆固醇、改善循环和呼吸.甚至 可驱除人体致命的蜂窝织炎。想要排毒的女性朋友.不妨买个跳绳运动 一下。
（4）游泳排毒法
游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，从而可 释放关节压力.并刺激淋巴排毒。
(5)快步排毒法
我们每天都走路，只需在走路时加快速度.并尽可 能大地换动和舒展手臂，这就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋 巴、降低胆固醇和高血压。