很多女性朋友都知道.每天8杯水既能助于美容养生，又可以减肥，所以很多女性朋友都在每天努力坚持饮水。但是每天的8杯水到底该怎么喝？才能促进体内毒素的排出.以达到美容减肥的功效呢?
每天饮足够的水是最好的排毒养生法.饮水不足.导致水更新缓慢.会使代谢产 物不能顺利排出体外.从而影响了细胞的洁净。如不能及时进行水更新.体内毒素便 没有“出路二就会因为细胞的水被污染而损害细胞。因此.女性每天至少通过排 尿或排汗排出1000毫升水.这样才表明饮用的水得到了更新所必须的量。
(1)早晨起来喝一杯水有益键康既可以清洗肠胃.又能快速清醒过来
早晨起 来第一杯水的正确喝法是.喝第一口水后不要马上咽下.要含在口中5秒钟.然后再 慢慢咽下去.然后再喝第二口、第三口。这样水分吸收是最好的.也容易避免堆积。
(2)茶、咖啡、果汁、饮料并不能代替水
因为茶、咖啡、果汁、饮料里含有大 量的脱水因子.这些脱水因子进入身体后.不仅可以让身体的水迅速排出.而且还会 带走体内贮备的水.这就是为何在喝茶、咖啡之后会更渴的原因。
(3)喝水对身体有益但不要过度尤其是不要一次喝个够
要分多次慢慢喝. 否则就会引起水中毒.。水中毒是指长期喝水过量或短时间内大量喝水.身体必须 借尿液和汗液将多余的水分排出.随着水分的排出.人体内以钠为主的电解质会受 到稀释.血液中的盐分会越来越少.吸水能力随之降低，一些水分很快被吸收到组织 细胞内.导致细胞水肿.开始出现头晕眼花、虚弱无力、心跳加快等症状.严重时会 出现痉牵和昏迷。因此.有些女性朋友为了快速排毒或减肥而无限制大最喝水.这是 很危险的。
(4)睡前喝一杯蜂蜜水利于养生
晚上喝一杯蜂蜜水是必要的.因为有些女性白 天饮水不够.晚上喝一杯蜂蜜水能适当补充一些水分.为机体一整夜的新陈代谢准备 充足的水分。人体内只有水分充足.细胞的代谢活动才能得以充分发挥。
女性朋友每日最佳饮水方案如下：
(1) 6:30晨起喝250充升的淡盐水或凉白开水，补充夜间流失的水分.清肠排毒。
(2) 8:30喝250升水，清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补 水尤其重要。
(3) 11:30忙了一上午也该休息一会儿了.在午餐前喝水有助于激活消化系统的活力。
(4) 12:30午餐后喝水可加快血液循环.促进营养素的吸收。
(5) 14:00喝怀清茶消除疲劳.给身体充充电。
(6) 17:00下班前喝一杯水.忙了一天.身体里的水分也消耗得差不多了.此时 补水还可带来肠胃的饱胀感，可减少晚餐食量.对于正在减肥的女性朋友来说.这一杯 水必不可少。
(7) 22:00睡前喝200毫升蜂蜜水.可降低血液粘稠度.才能睡得更好。