夏季养生要注意防晒

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  夏季骄阳似火,强烈的紫外线对皮肤会造成伤害。所以,炎炎夏日必须注意防晒。


  (1)涂防晒藉

最好把裸露的皮肤全部涂上防晒霜.防晒化妆品一般通过吸收或反射紫外线的方式达到防晒目的.防晒化妆品的包装上一般都标有防晒系数(SPF ),系数越高,效果越好.当白天在户外活动日晒超过,5分钟时,所有类型的皮肤都应选用SPF15以上的产品.所谓SPF15.是指皮肤涂上防晒品后,出现灼伤所需的时间是未采取防护措施的15倍。


  (2)衣服遮乡当

  衡量一件衣服是否遮阳,可把衣服放在光源附近,透过衣服的阳光越多,遮挡紫外线的效果就越差。目前,市场上己有效果极佳的防紫外线服装。

  (3)饮食防范

  自由基可破坏细胞中的脱氧核糖核酸,这是导致正常细胞恶化为癌细胞的第一步。由于茶叶中含有一种叫多酚的抗癌物质,能抑制自由基的活性,因此,喝茶可以防癌.维生素C和维生素E也能帮助抵抗日晒。


  (4) 呵护嘴唇

  夏季嘴唇也需要细心的呵护,白天的高温使唇部的水分蒸发得很快,更容易受到阳光的伤害,应涂上具有防晒和保湿双重功效的护唇膏。

  (5)避开紫外线最强的时间

  避免在上午,0时到下午2时在烈日下曝晒,因为这段时间阳光的紫外线最强,杀伤力也最大。


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