肌肤不“生锈”，预防衰老别忘了抗氧化 女人要抗衰老就必须要抗氧化，清除自由基，才能做无龄美女，放心地行驶在老化的慢行道上了。
自由基——肌肤氧化衰老的罪魁祸首
抗氧化是抗氧化自由基的简称.自由基有两个来源:一是来自体外.如环境污 染、紫外线照射、室内外废气、烟尘、细菌等.它们会直接导致自由基的产生;二 是来自体内.人体内也会自然形成自由基.它是人体代谢过程的正常产物.十分活 跃又极不摄定.它们会附蓄于健康细胞之上.再慢慢瓦解健康细胞。
人体细胞遭受到自由基攻击.就好比铁暴对在空气中久了会生锈一样.这个过 理叫作级化。生命衰老和病变的过程也就是级化的速度超过还原的速度.而让我们 体内细胞“生锈”的物质就是自由基。如果你想一直保持年轻状态.就要从现在开 始进行全方位抗氧化。
掌握5招轻松帮你杭氧化
第一招:补充维生素C和维生素E
提起维生素C.我们很容易联想到它的美白功能.其实它还是一种强大的抗氧化剂.和生育酚、还原型辅酶II在体内协同合作可以清除自由基，减轻阳光照射产 生的皮肤蜕化性伤害.增强肌肤抵抗力.
维生素E也是一种超级抗饭化剂.它能以多种方式保护细胞膜不受饭化的历 害.抑制脂质过氧化及形成自由基.保护皮肤免受紫外线和污染的伤害.减少疤痕 与色素的沉积.预防皱纹产生。补充维生景C和维生紊E，可以使用含这两者的护肤品.或是食用富含这两类 物质的食物.也可以直接服用维生素C和维生素F。
第二招:选用抗氧化精华素
抗氧化保养品需要渗入皮肤.才能发挥保护细胞的作用.要在面霜、防晒隔离 品之前先涂抹。为取得理想效果，最好选择一支抗氧化精华素.来捂配保湿指进行 日常保界.许多打底精华就有很好的抗氧化效果。
第三招:使用防晒隔离护肤品
除了户外的阳光照射.办公室里的电脑、打印机、传班机等机器在工作过程中 会产生臭氧、粉尘及电磁千扰等.也会对人体免疫系统造成伪害.而抹上薄薄的一 层防晒隔离指就能在一定程度上阻断这些伤害和肌肤直接接触.把伤害降到最低。 市面上也有抗氧化日霜出售.但它们的主要作用在于防晒隔离。
第四招:多吃含花青素的食物
据科学家研究发现，紫色水果里富含的“花青紫”.是天然色素多酚类物质中 的一种。除了具备很强的抗氧化力、预防高血压等作用之外.花青素还有改善视 力、防止眼部疲劳的功效.建议多食用含“花青紫”系列的蔬果.如茄子、紫色洋 葱、胡萝卜、紫色辣椒。紫山药、紫扁豆等。
第五招:改善作息习惯，抵抗自由基
一般随着年龄的增长.身体内的自由基也不断增多.现代人习惯晚睡。甚至不睡，一整天积累的母素无法排出去.新陈代谢减慢.衰老速度加快.因此这种悄况 下的人群最重要的就是要调理好自己的作息时间.提高睡眠质，。
建议不要睡前吃东西.关灯睡觉.采用一个舒服的睡姿;侧睡时在双腿间垫一 个枕头.这会让你感到舒服，平躺时在双班下垫一个忱头.从而减轻背部的压力; 趴着睡觉会引起背部和颈部的不适.应该尽量避免。