很多女性生完孩子之后，肚子上赘肉满满，很是难看。在刚刚生完孩子之后，很多妈妈都没有时间来锻炼自己的身体，所以无法进行身材的恢复，而通过产后瑜伽的运动就能够使自己的身材尽快恢复。那么究竟产后瑜伽具有什么样的好处呢?下面和中医中药网小编一起来看看产后瑜伽的好处。
产后瑜伽的好处
1、改善不良姿势
首先，通过产后瑜伽能够改善新妈妈的血液循环，令皮肤恢复原有的张力，使身体上的脂肪减少，从而达到瘦身的目的。但是在刚刚生完孩子之后，体内的关节组织比较松弛，所以需要专业的老师来指导。其次，在女性朋友怀孕的期间，常常会因为生理上的情况产生一些不良的姿势，比如骨盆前倾和重心移到脚跟等，所以练习产后瑜伽能够将不良的姿势改变。
2、改善脚部水肿
在怀孕的过程中，由于胎儿会压迫到母体的下腔静脉，所以很容易让腿部出现水肿的情况，甚至还有可能会引起下肢静脉曲张，通过产后瑜伽能够有效的改善这种情况。其次，在怀孕的时候女性的体能会衰退，生完孩子之后会出现身体衰弱的情况，导致精神不振。所以，通过产后瑜伽的训练，能够恢复女性朋友的体能。
3、重建腹部肌肉
另外，在女性朋友生完孩子之后，腹部的肌肉组织会出现松弛，而且张力也会变弱。通过产后瑜伽的训练能够加强女性的恢复，使骨盆肌肉和腹部强健，并且增强骨盆中器官的支撑力量，从而预防女性出现压迫性尿失禁的情况。
4、有助恢复身材
产后适当的做瑜伽可以改善血液循环，恢复皮肤张力并减少脂肪堆积，而且能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪。产后六个月是身体恢复的黄金时期，新妈妈可要把握好。不过，由于产后关节组织多松弛，所以运动量一定要慢慢增加，可遵照医生的指导进行。
5、有助心态调节
瑜伽训练还能帮助新妈妈消除初为人母所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战。瑜伽的各种体式、有效的呼吸、平静的冥想，可让新妈妈调整好心态，有足够的勇气来面对新生命和自己的角色，并预防产后抑郁症。
6、重建盆骨张力
产后盆骨肌肉松弛而且张力变弱，而适当做产后瑜伽训练可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，让子宫恢复正常的位置，同时还能强健骨盆肌肉，来增加骨盆内器官的支撑力量，预防压迫性尿失禁发生。
产后瑜伽推荐
1.船式
仰卧，两腿伸直，两臂平方身体侧边，掌心向下;吸气，同时将头部、上身躯干、两腿和双臂全部抬起来，双臂向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，一边尽量保持这个姿势;坚持一会后，慢慢的呼气，并将双腿和躯干还原，放松全身。重复次动作3次。有助于腹部器官和鸡肉恢复，并能促进肠道蠕动，改善消化功能。
2.全蝗虫式
俯卧，两臂向后伸直，然后呼气，同时抬起头、胸膛和双腿;有规律的呼吸，尽量长久保持这个姿势;坚持不住后逐步还原，全身放松。如此重复2次。此动作有利于骨盆范围各器官的恢复。
3.猫式伸展
跪下坐在脚跟上，伸直背部;然后抬起臀部，两手放在地上，呼气，抬头，同时收缩背部肌肉，保持5秒钟;然后呼气，垂下头，拱起脊柱，保持5秒钟;之后两臂伸直，垂直于地面，全身放松。此动作可帮助子宫恢复正常的位置。
产后瑜伽什么时候开始练习较好
“一般我们不推荐新妈妈在产后的头两个月做较多的身体锻炼。
有些女性怀孕和分娩比较困难复杂，譬如接受了剖腹产手术、发生撕裂或产程过长，这类产妇应以休息为主。
相反，如果怀孕与分娩均属正常，并无任何问题，则可早点开始锻炼身体。
因为个人体质不同，新妈妈要根据个人身体的实际恢复情况而定何时做瑜伽。
根据医生建议，顺产孕妇等到产后6周，剖宫产是产后10周体检后，可以开始练习初级瑜伽。
注意：即使新妈妈曾经练过瑜伽，也不宜直接进入中级或高级练习，而是应该从初级练起。
产后瑜伽的好处多多，不仅能帮助身体各器官的功能恢复，还可以瘦身。可以说是十分有利的，美妈们赶紧练起来吧!