对于白领阶层来说，护腰是非常关键的，长期的久坐会使腰部受到不同程度的伤害，严重者将会影响你的生活，所以小编今天针对这个问题，为上班族提供几种护腰的方法，具体如下：
久坐的两大误区
1、不好好坐着
这种懒散的坐姿是最伤腰的姿势之一!这样坐着的时候，人体各部位肌肉群要随时调整着力点，尤其是腰背部肌肉，都处于变形用力状态，久而久之会导致腰部肌肉劳损。
2、翘二郎腿
当人在跷二郎腿时，骨盆发生旋转，带动脊柱旋转，会造成肌肉拉伸，长期容易导致脊柱扭曲，严重的还会引发骨质增生、骨盆受损。
白领怎样护腰
1、适当的休息
要适当的休息，合理的缓解腰部的压力。
2、适当的运动
适当的运动，可以很好的预防以及改善腰部劳损。
3、适当做一些体操
可以做一些体操来缓解腰部压力，也可以换一双适合自己的鞋子和舒适的裤子。
4、适当调整自己的坐姿
体位的固定以及工作的专注度和腰痛的发病有关，因此，可以定时的调换自己的站姿、坐姿，可有效的缓解自己的腰肌劳损。
专家提醒
1、选把硬椅子
选择软硬适度的椅子，更有利于腰椎保健。此外，椅子高度，以双脚放下，大小腿的弯曲角度不小于90度为宜。
电脑一族可随着椅子升高，适当调整电脑显示屏，使眼睛能平视显示屏下三分之一处为最佳。
2、睡要有睡样
对于白领来说，午休趴桌子上小憩一会，等到晚上，卸下浑身的疲惫，趴在床上就直接入睡。这样对腰椎健康大为不利，并且趴着睡觉会影响呼吸、血液循环和神经传导，使人出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状，不但达不到休息的目的，反而加重疲惫感。
缓解疲劳多吃以下几种食物
1、碱性食物
如:新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
2、钙
钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
3、补充肉类
补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。