对于办公室白领来说，一成不变的坐姿，机械式的工作。都是造成颈椎疼痛的原因之一，白领如何远离里颈椎疼痛呢!随中医中药网小编一起来看!
脖子颈椎痛的先兆
1.反复出现落枕，颈部时有紧、硬之感，常为早期信号。
2.改变头部时出现头颈部隐痛，并伴有不明原因的手指胀麻，则为神经根型早期信号。
3.转动头部时，出现轻微不适，或有短暂性眩晕，往往是锥动脉型的先兆。
4.如出现头痛、头晕，颈部不适，并伴有不明原因的眼耳鼻的刺激症状，则考虑为交感神经的先兆。
5.不明原因的下肢麻木、无力，步履蹒跚，已经颈部疼痛，排便无力，应考虑脊髓型的可能。
教你两种方法远离颈椎疼痛
1、锻炼肩胛骨
肩胛骨也叫琵琶骨，是颈椎的“保护伞”。长时间保持一个固定姿势，会使颈肩部位的肌肉一直处于紧张状态，得不到放松，长此以往会造成慢性疼痛，而疼痛的根源可能就是肩胛骨变形。因而要想告别颈肩痛，可以在办公室锻炼肩胛骨。
工作45分钟，抬头看天、低头够胸、左右转头要看到自己的肩膀。
“米字法”：头部随目光斜上斜下和上下左右移动，全套动作类似完成一个“米”字的书写。
十点十分操：身体挺直站立，收下颌并挺胸收腹。双手侧平举，像在钟表中时针、分针在9点15分的位置。双手从侧平举(9点15分)举到10点10分处，反复练，以感到颈部肌肉酸胀为宜。
2、其他方法
动作：双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头;
优点：锻炼颈部肌肉，放松颈椎骨骼间隙，而且利用这个时间，还可以思考问题、活动大脑。
时间：每小时进行一次，动作坚持三十秒，一次六组。
多吃以下食疗可缓解颈椎
1.老鸭粉葛汤
老鸭，粉葛。老鸭斩件，用开水焯去血水。入汤煲中加三碗水，倒少许姜酒、几颗红枣、桂圆，大火煮开转小火煲半个小时。加入切成小块的粉葛，煲半个小时，放盐即可。
2、胡萝卜玉米粉葛汤
粉葛半斤，胡萝卜1根，甜玉米1只，猪腱肉半斤，水1200毫升。粉葛和猪腱肉加水放入汤锅先煮，水开后撇掉浮沫慢火熬一个小时。然后加入胡萝卜和玉米再熬半个小时加盐调味即可。
3、粉葛苡仁汤
粉葛约500克，生苡仁2両(76克)，猪瘦肉500克，蜜枣2粒。生苡仁洗净，粉葛去皮洗净切块，猪瘦肉汆水。锅里注入足够的水大火烧开后，将所有材料加入，煮沸后用文火熬3-4小时。加入少许盐调味即可。