颈椎病轻度的表现只是脖子酸，难受，随着病情加重，就是截瘫，那么如何做好预防呢?具体随中医中药网小编一起来看!
颈椎病的预防方法
1、注意保暖
导致颈椎病的原因有很多，其中比较常见的就是脖子受凉所导致的，而当脖子没有进行保暖作用的话，就会让脖子受到寒气的侵袭，这个是会影响血液循环，一旦出现这样的话，那就会引发颈椎病。
所以想要预防颈椎病的话，一定要让脖子做好保暖工作，不然的话，颈椎病是很容易直接找上门来的。
2、做五分钟的颈椎操
当我们经常在电脑前工作或者在玩手机，一直都会让脖子处于一个相对僵直的状态，这样会对劲椎带来不小的压力。
所以当长期处于这个状态的话，就需要我们帮助劲椎动一动，缓解给劲椎所带来的压力，从而预防颈椎病的出现。
3、做户外运动
很多白领出现颈椎病其实就是因为没有经常运动所引发的，所以想要预防颈椎病的话，我们可以选择脱离室内的环境，走到外面，然后做一下户外运动;
通过提高身体的灵敏度来预防颈椎病的出现，并且这样做还可以提高身体的免疫力。
4、晚餐加分
现在很多白领在白天的时候都是随便吃一吃的，主要的饮食是在晚餐。
而想要保护劲椎的话，我们也是可以通过摄取营养来保护劲椎的，比较常见的就是通过补钙来进行，吃一些补钙的食物就可以很好的保护劲椎，预防颈椎病的出现了。
颈椎病自我按摩法
1、全身自我搓摩法
根据自身状况可以进行系统而全面的活动，此时可以将人体划分为：从足到膝，从腹到尾闾，从腰到腹，从手到后，以颈到肩肌头面部六个部分。这是颈椎病的自我按摩方法之一。
2、局部自我搓摩法
即根据疼痛的部位进行按摩，达到缓解疼痛的按摩方法。
凡初受风寒引起的肌肉或腰腿等处疼痛均可使用。
除了颈椎病患者可以采取此种方法进行按摩外，局部自我搓摩法对于消化系统、神经系统疾患也可使用该法简单易行，手法上除主要使用搓摩外，有时还配合揉、捏、点、掐等法。
常用的按摩穴位有：大椎穴、风池穴，可以在这些穴位附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐，有助缓解颈椎疼痛。