7种抗贫血食物,女性要多吃!

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  “贫血”是指人体外周血中红细胞容积的减少,低于正常值下限的一种常见临床病症。女性朋友在生活当中多吃7种食物可有效的对抗贫血,具体随中医中药网小编一起来看!


  贫血的分类

  按发病机理可分为:

  (1)造血不良性贫血:如再障;

  (2)红细胞过度破坏造成的贫血:如遗传性球形红细胞增多症;

  (3)失血过多造成的贫血:如溃疡或肿瘤引起的消化道出血等。

  按细胞大小形态可分为:

  (1)大细胞性贫血,如巨幼红细胞性贫血;

  (2)正常细胞性贫血,如溶贫、再障等;

  (3)单纯小细胞性贫血如慢性感染性贫血。

  (4)小细胞低色素性贫血,如缺铁性贫血等。

  贫血的表现


  1、A卸妆后,面色灰暗苍白,面色无华、无血色;皮肤干燥,萎缩,无光泽;

  2、体力活动后就感到心悸、气促,这是贫血最常见的症状;

  3、经常感觉头晕、头痛、耳鸣、眼花、眼前出现黑点或“冒金星”;

  4、精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反应迟钝、手脚发麻、发冷或有针刺感等

  5、食欲不振,经常感觉腹胀、便秘;F头发无光泽,细而脆,容易脱发

  6、常有月经不规则,每次量很大;H长期口角炎;I指甲条文隆起,反甲。

  吃哪7种食物可对抗贫血

  1、乌鸡

  乌鸡在古代是贡品中的一种,乌鸡具有经润肤、抗衰老、补血活血的作用。

  女性朋友平时可以用乌鸡来煲汤,简单好喝,脂肪也不多。

  2、萝卜

  萝卜中含有大量的维生素B、铁等具有补血作用的营养成分。

  在所有蔬菜食物中,萝卜的铁含量只比金针菇稍微低一些。

  3、黑芝麻


  芝麻入肝经,脾经,肺经,以及肾经。

  肾不好也会影响到贫血,黑芝麻具有补肾、补血、明目的作用,还能够深经通乳、能够增强肾生血以及肝藏血和脾统血的功能。

  4、南瓜

  南瓜中含有大量的植物性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素等。

  这些营养成分能够帮助女性制造血红蛋白,是一种很适合补血的蔬菜。

  5、红枣

  说到补血怎么能少了红枣呢!红枣中一样含有大量的营养物质,维生素A、维生素C、有机酸、蛋白质等。

  具有补血、安神的作用,泡水喝、干吃、煲汤都是不错的选择。

  6、鱼胶

  鱼胶是一种既能补气血、又能美容养颜的食物。

  想要皮肤好、红润有光泽的女性,平时也可以多吃一点鱼胶哦。

  7、当归

  当归是常见的滋补中药之一,当归味甘、辛,性温;归肝、心、脾经;

  具有补血活血,调经止痛,润肠通便等作用。


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