上班族经常头痛怎么办?专家教你4种方法能快速缓解!

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  对于上班族来说,经常伏案工作紧盯电脑是必备的环节,而时常头痛则成为了白领们身体面临的最大问题,很多人都没有意识到,你的头痛其实很大一部分是与工作相关。下面我们就来了解一下上班族头痛的原因以及缓解头痛的方法。


  上班族头痛的原因

  1.长期伏案

  很多办公室白领们在长时伏案或操作电脑后都会自觉偏头痛,且常伴有头晕眼花等现象,这主要与长期坐姿引发颈椎肌肉过分紧张有关。

  2.封闭的办公环境

  为了保持办公室内温度的恒定,门窗总是紧闭,形成一个密闭环境,空气很难流通,长期身处这样的环境,必然会导致机体抵抗力下降,引发偏头痛。

  3.压力较大

  快节奏、高效率的工作需求,使办公室白领们的工作压力越来越大,由紧张、焦虑等不良情绪引发的偏头痛越来越多。

  4.工作时间过长

  工作10小时以上或通宵工作,会导致偏头痛或紧张性头痛,心脏病、心绞痛等心血管疾病的风险会增加60%。


  上班族头痛怎么办?

  1.勤开窗

  可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气,也可以将窗户打开透气。有可能的话,最好能离开楼到有绿化的地方散散步。

  2.经常远眺

  每小时要让眼睛休息5分钟,最好向远处眺望,这样有助于预防头痛。平时要学会调节自己的情绪,并要做到工作有计划、生活有条理、有规律。

  3.改变坐姿

  经常改变姿势,每隔45分钟左右休息3~5分钟,哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

  4.按压穴位

  按摩太阳穴可以缓解头痛:将你的食指和中指放在你眉毛的外侧及太阳穴处。稍微用力沿圆形旋转按压10秒,然后休息2秒,放松,再重复做。


  缓解头痛的茶饮推荐

  1.菊花茶

  准备适量菊花干品,冲泡时将头汤倒掉,再冲泡花茶,用量一般5~10克,水温70℃左右为宜。

  菊花茶是最为常用的清热祛火、清肝明目的中药茶饮。菊花还可搭配其他药材,如金银花、枸杞、决明子或胖大海等。

  2.五味枸杞饮

  将五味子6克、枸杞子8克一起放入锅中加净水800毫升,用文火煎沸,滤出清液,倒入盖杯中,加白糖5克,搅匀,分次饮用。

  夏天常常困乏无力、汗出较多、口干的人,喝这款汤能使人精神倍增,五味枸杞饮是夏季养生补益的佳品。

  3.薄荷荷叶茶

  荷叶10克,薄荷5克加水煎煮15分钟,过滤取汁即可。薄荷、荷叶两者搭配可驱风清热,缓解夏季头痛。


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