天气已进入深秋，人们在这个季节容易犯困，尤其对于办公室白领来说，他们坐下就不愿动弹，极度缺乏运动，长此以往，对身体伤害是特别大的，所以秋季养生大全送给你，保你轻松度秋!
五个动作抗疲劳
1、打哈欠清醒
打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。
一直以来打哈欠都被认为是不太礼貌的行为。
但据调查显示，人们在睡前打哈欠的平均次数比睡醒后打哈欠的次数少得多;
睡前伸懒腰的次数也比睡醒后伸懒腰的次数少得多，所以打哈欠并不是因为疲劳或者困乏。
而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加关注力。
2、眨眼睛保护视力
眨眼睛对于保护双眼至关重要。
它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个换位置的机会，从而达到润滑眼睛的目的。
以避免眼睛发痒、灼烧或产生其他症状。眨眼睛是身体自身对眼睛的一种保护。
3、深呼吸缓解焦虑
深呼吸的好处很多人都知道，它能够降低血压，缓解焦虑情绪、疼痛以及哮喘病症，甚至还可以防止肌肉痉挛。
有效的深呼吸可以加大血液中的氧含量，防止不良情绪的滋生。
4、挺腰板放松肌肉
一个好的坐姿、站姿都可以让背部的肌肉得到充分的拉伸，缓解肌肉酸痛。
而驼背等不良的姿势则很容易让肌肉变得疲劳，因此尽量让自己在工作中随时保持挺直腰板的状态。
5、室内养植物
“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。
选择：盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等。
上班族必吃的养生水果
1、橙子排废气
橙子可以帮助经常吸入废气的伺机排除体内的
2、菠萝改善血液循环
菠萝有消炎和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复。
3、番茄抗氧化
番茄中含有丰富的维生素c和番茄红素，番茄红素具有其他水果不能比拟的抗氧化作用。
而且可以有效预防癌症，男性前列腺炎等病症，还具有美容的效果。
适合IT、上班族、司机、中老年人等人群。
4、香蕉缓和情绪
提高工作效率，降低疲劳。