秋分时节,自然界的阳气收敛,阴气渐长,气温逐渐降低,万物生长成熟。此时如何养生,中医中药网小编为你解答!
养生调病须纠其因
中医养生强调审因论治、综合调养,除了要了解具体的养生保健方法,肺最易受伤的原因也需引起重视。
1、运动不足
中医讲“动则生阳”,就是说适度的体力劳动和运动锻炼能够强盛阳气。
而许多人习惯久坐、久卧,少动或是不动,往往静态时间多,动态时间少。
若形体、肢体运动锻炼不够,四肢筋骨肌肉易废退、逐渐衰弱。
同时,气的运行和生成受到影响,极易出现精神不振、身倦乏力,或食欲不振、胃胀腹胀,或动则心悸气短、出汗较多,以及形体肥胖等。
正如《黄帝内经》所言“久卧伤气(指肺气)”“久坐伤肉(指脾气)”。
2、膏粱饮食
《黄帝内经》指出,“肥贵人则高粱(即膏粱)之疾也”,是说肥胖是由于经常偏嗜膏粱食物,常吃油腻肥甘引起。
过食膏粱肥甘,致痰湿内生,不仅容易引起肥胖乃至糖尿病、冠心病等,还会损害脾胃功能,导致痰湿内壅,影响肺的主呼吸之气。
以及其主宣发与肃降的功能,导致一身之气产生不足,水液代谢失调,引起神疲乏力、声低息微等气虚症状。
气候变暖使自然界阳气升多降少,因此,人们的阳气在秋季收敛、冬季闭藏得不够。
在秋天,肺脏的肃降乃至宣发功能得不到天地的资助,就会引起肺气不足。
由此感冒、咳嗽、气喘等病频繁发生。同时多有慢性迁延,很难根治。
3、环境污染
“肺为娇脏”,通过不断地吸清呼浊、吐故纳新,促进人体气的生成,调节气的运动,从而保证新陈代谢的正常进行。
长期吸烟和处在雾霾天气中,肺会不断地吸入不洁的空气,这对它的功能会造成极大的影响。
养肺须调起居和饮食
1、起居养生
(1)适度秋冻:夏去秋来,秋风拂面,虽凉还不至于寒。
为了能使人体能顺利地从夏热过渡到秋凉,应适当进行秋冻,提高御寒能力。
(2)最适宜运动:运动锻炼,不仅能够提高身体素质,还非常有利于肺气的肃降,对确保肺脏“诸气之本”作用的发挥,锻炼“精、气、神”三宝十分有益。
(3)远离悲秋
秋天由于自然界物候、气候的影响以及人本身阴阳盛衰的改变,人们特别容易感到悲愁、忧郁,这就叫悲秋。
悲秋是一种正常的心理反应,一般情况下对身体没有影响。但如果不加以调节,使得抑郁的情绪较重,则会引起相关的心理疾病,从而影响身体健康。
2、饮食养生
润肺防燥:过了秋分节气之后,降水将逐渐减少,湿度变小,秋燥即成为仲秋到深秋的主要气候。
秋季又是肺主时之季,肺喜润恶燥,稍有疏忽,极易被秋燥邪气耗伤津液,出现咽干、口干、皮肤干燥、大便干结甚至咽喉疼痛、咳嗽咯痰等不适。
推荐一款秋季小吃——小吊梨汤
小吊梨汤是老北京秋冬传统的饮品,清甜细腻,一杯下肚,从舌尖到胃,熨帖又舒服。
原料:雪花梨500克、水1000克、九制话梅3颗、冰糖30克,干枸杞子、干银耳各20克。
做法:银耳提前泡发,梨用盐搓洗干净后削皮切小块,梨皮留下备用。
水烧开,放入梨块、梨皮、银耳、话梅、枸杞子,炖煮约半小时左右,根据个人口味加入冰糖即可。
梨皮可以使汤汁浓稠清润,颜色更深,银耳会增加汤汁的黏稠度,话梅让梨汤更清甜,这些都是梨汤更好喝的秘密武器哦!