刚阔别初夏不久,又迎来了芒种。当空调的嗡嗡声打破了夏的宁静,总能让人想起那句“心静自然凉”。夏日静心、养心是保证人体“阴阳平衡”的关键之一。
芒种夏至天,走路要人牵
俗话说:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。”这形象地说明了这个时节人极易处在困重疲劳的状态。
芒种养生如何“养”
1、勤换洗衣服,避免熬夜
我们不妨从生活起居方面进行调养,来达到清除暑气、缓解疲劳目的。
外出活动适当早起,阳气充盛,避免了暴晒中暑。另外天气潮热时,澡要勤洗,衣服要勤换。
夏日养心,要保持心情的恬静,避免焦躁,平素起居要注意控制生活节奏,不要过分紧张和休闲,避免过度熬夜。
2、出汗多,来点“桂花乌梅汤”
出汗过多时应该注重适当的饮用一些含有钾、钠离子及维生素的功能性饮料;
对于气阴不足而多汗的朋友还可以用西洋参(太子参)、麦冬、五味子煮水代茶饮,益气养阴敛汗;
心肺有热,见咽干、心烦的朋友可以用竹叶、金银花、麦冬煮水代茶饮以除烦清热利咽,当然也可以饮用薄荷柠檬茶清宣利咽开胃;
饮用夏季必备的桂花乌梅汤也是好选择,可生津止渴、敛阴开胃和安神的功效。
3、饮食清补,试试“夏日白虎汤”
有心脏病、妇科病、湿疹、汗疱疹等病史的病人,也容易出现复发或症状加重,这与此时气温高、湿度大有关。
因此,芒种时节的饮食要以清补为主,可以适当进食一些保养心脏的药食,避免过多饮酒,避免食物的肥甘厚腻、辛辣、过咸、过甜,避免大量冷饮等。
芒种时节的清补原则就是清淡存津、健脾开胃、祛暑化湿。
除了饮料、汤品的水分补充以外,各种夏季时令的瓜果蔬菜都是适合这个时节搭配饮食的;
如丰富的绿叶蔬菜、以及丝瓜、凉瓜、黄瓜、冬瓜等各种蔬菜类,适合烹饪处理后食用。
4、消暑必备,清凉解渴大麦茶
芒种就是“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”,刚收回来的麦子在这个季节食用好处非常多。
大麦能消渴除热,益气调中。
大麦茶是用沸水冲泡焙烤后的大麦。性微寒,有消暑热、止干渴的功效。大麦也可以用来煮粥,甘滑可口;磨面做酱,则味道香美。