熬夜、失眠都是影响睡眠质量的因素，长期缺乏睡眠不仅影响身体健康而且会使你越变越丑，你还敢熬夜吗?
熬夜的危害
1、容易过量饮食
短期缺乏睡眠的人，更爱吃高热量的食物，而且平常也喜吃油腻，出现过量饮食的可能性非常的高。
2、会变丑
睡眠不足的人，脸色会变得很黯淡，并且皮肤老化的速度会特别的快，因为夜晚使皮肤修复的时间，时常睡眠不足的话，皮肤就不能得到好的修复，自然老得快。
3、情绪容易失控
时常缺觉的人，负责情绪管理的大脑会变得更加活跃，从而更容易出现情绪失控问题。
睡眠不足小心两种疾病
1、易患肥胖症
长时间睡眠不足的话，会改变日常的食欲，暴饮暴食的次数增多，导致过量饮食。
身体无法再短时间内将摄入的食物消耗掉，总是如此的话，身体内堆积的垃圾就会增多，慢慢转为脂肪囤积再身体里，最终肥胖症就会找上他们的。
2、易患心脏病
长时间睡眠不足的话，会增加心脏器官的负担，进而更容易造成心衰，甚至是诱发心脏病发作的可能性。
中医帮助睡眠的方法
1、梳梳头
头部汇集了许多经脉，当人们头疼、头晕的时候容易出现睡不好的情况，此时不如用双手来梳头，头部得到放松之后，自然可以睡得更好的一点。
2、捏捏耳垂
有朋友疑惑，为什么睡不好要捏耳垂?中医认为，耳朵上有许多“窍门”，捏捏耳垂可以起到助眠、补阳的功效，也有促进代谢循环、分泌的功用。
3、按摩脚底
大家都知道，脚底的涌泉穴是养生大穴，人们出现睡不好、睡不着的情况时，也可以按摩涌泉穴来改善睡眠质量哦。
4、按摩神门穴
神门穴位于手腕，很多人不明白为何按摩神门穴也有缓解失眠的效果。
在中医上，神门穴本身就有治疗失眠、心悸、心烦等病症的功效，所以当你睡不着的时候不如按一按这个穴位。