睡不着一般是由于情绪太激动导致，一般短期失眠主要是由于精神比较兴奋没有睡意，如果是长期睡不着的情况，考虑是由于失眠导致，建议积极配合治疗来缓解睡不着的情况，建议睡前可以吃一些香蕉、喝一些温牛奶，蜂蜜也是很好的助眠的食物。
哪些食物能帮助睡眠
1、香蕉：吃香蕉可以帮助快速入睡，因为香蕉含有5~羟色胺和N~乙酰~5~甲氧基色胺，这是天然的睡眠辅助物。当你摄入这两种成分时，你会觉得你的身体正在慢慢放松，使你更容易进入睡眠，你可以在睡觉前一个小时吃一根香蕉。
2、温牛奶：温牛奶也可以催眠，因为牛奶中含有色氨酸，这也是一种睡觉的成分。喝完牛奶后，你会感到平静和平静。在这种情绪下，入睡变得相对简单。
3、蜂蜜：一旦失眠症发生，你可以在平时多喝点蜂蜜，但是适量的糖可以刺激我们的神经，但是少量的葡萄糖可以帮助我们暗示大脑分泌邻苯二氢喹唑啉，这可以缓解神经系统，让人们快速入睡。
睡不着怎么办
1、睡前散步：饭后就寝前，宜在户外散步，呼吸新鲜空气，帮助身体消化，减轻睡后身体器官的负担，并通过简单的体育锻炼给自己安静的睡眠。
2、睡前梳头：头部有多个穴位。睡前梳头主要是按摩，刺激头部穴位，疏通头部血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速入睡。
3、睡觉前眨眼，平躺，睁开眼睛，直视前方，然后一直眨眼。不要眨眼太快。当眨眼产生酸涩的感觉时，眼睛会慢慢闭上，让你快速入睡。