男性的精液由精子与精浆组成，精子与女性的卵细胞结合就形成受精卵。当男性的精子质量不好时，可能会导致女性受孕后胎儿出现畸形、容易流产等情况，故男性要注意睡眠时间、饮食禁忌、避免接触高温等等，这样能够提高精子的质量。
提高精子质量的方法
1、注意睡眠时间，保持作息规律。睡眠不足容易导致身体疲劳、内分泌失调，从而影响精子的质量。
2、注意饮食，平衡膳食。维生素、蛋白质、钙、锌的元素是生成精子的主要成分,故要保持健康的饮食习惯，多吃水果蔬菜、鱼类、肉类、蛋类，少吃辛辣、生冷的食物。
3、避免局部高温与细菌感染。不要长时间的泡温泉、置身桑拿房、将电脑放置在腿上、久坐沙发等，这些行为会导致阴囊温度升高，从而影响精子质量。
造成精子质量差的原因
1、生殖器官疾病。男性的睾丸生精上皮不完全或者是受损、男性睾丸炎、附睾炎长时间刺激等，会导致男性的精子质量下降，从而影响生育问题。
2、肾功能低下。肾功能低下导致男性肾气不足，出现性功能下降，肾气虚弱还会影响精子的质量。
3、吸烟、喝酒会使精子的活力下降，畸形精子增多，容易导致畸形胎儿的出现。