胃胀是一种常见肠胃疾病症状，一般是由于不良的饮食习惯以及胃部疾病引起。胃胀气会给人体带来强烈的不适感，且长期出现这种症状容易加重原本的胃部疾病。所以日常生活中尽量保持良好的饮食习惯，避免出现胃胀的现象。如果经常出现胃胀情况，则需要多加重视，及时就医进行检查治疗。
缓解胃胀饮食的注意事项
1、细嚼慢咽。吃饭时速度不宜过快，在吃饭时也建议不要张开嘴巴咀嚼以及边吃饭边说话，这种饮食习惯容易造成消化不良，引起胃胀气。
2、喝醋。出现消化不良问题时可以少量饮用一些苹果醋来帮助消化。此外，在早晨起床时饮用一杯柠檬水也可以起到帮助消化以及清理血液的作用。
3、吃饱后不要马上坐着。在吃完饭之后不要立马坐下，会不利于胃部消化。可以进行一段时间的散步或者站立，可以有效避免出现胃胀气。
如何预防胃胀气
1、饮食调养。患有胃病的患者在日常饮食中应该主要以清淡为主，且就餐的时间和用量都应该遵循一定的规律，避免胃部出现不适而加重胃病。
2、适当运动。患有肠胃病的患者要在日常生活中进行适当运动，有利于提高机体的抗病毒能力与免疫力，减少疾病复发的概率。
3、注意对胃部进行保暖养护。秋冬季节昼夜温差较大，患有胃部疾病的患者要注意对胃部进行保暖。及时增添衣物，避免胃部着凉而出现病情加重。