失眠是指一种个人对自己睡眠质量和时间不满足并影响日间社会功能的主观体验。失眠主要表现为睡眠质量下降、睡眠时间减少、入睡困难、记忆力和注意力下降等。失眠不仅会影响人体的身体健康，而且还会对日间的正常生活和工作产生影响。
引起失眠的原因
1、失眠可能是心理因素引起的，如经历急性应激或生活实践后，出现过性兴奋、焦虑、精神紧张等，可随情绪反应的缓解而缓解。
2、生理因素也会引起失眠的情况，比如年龄增大、疲劳、过饥、过饱和性兴奋等。
3、环境因素也是造成失眠的原因之一，比如室内强光、噪音、过冷、过热等均可影响睡眠。
4、患者某些疾病也会影响睡眠状况，引起失眠的现象，如抑郁症、躁狂症、神经症等。
5、咖啡因、氨茶碱、甲状腺素、糖皮质激素等药物因素也可引起失眠。
缓解失眠的方法
1、改善睡眠环境，将房间布置温馨，避免鲜艳的颜色。
2、平时注意适当运动，如打太极拳、游泳、慢跑、散步等运动能改善睡眠。
3、用鸡血藤、桂枝、丹参等进行泡脚，也有助于改善失眠的症状。
4、睡前喝杯热牛奶也有助于睡眠。