瑜伽是一项具有5000年历史的运动，这项运动对身体，心理和精神都有好处。瑜伽起源于印度，练习瑜伽可以改善身心。2014年12月11日，联合国大会宣布6月21日为国际瑜伽日，并于2015年举办了第一届6.21国际瑜伽日。瑜伽分为古典瑜伽，现代瑜伽和站立瑜伽。
练习站立瑜伽的好处
1、瑜伽可以平静下来，改善心情，还可以增强身体的抵抗力，预防疾病。
2、如果有感冒发烧，可以尝试瑜伽，通过瑜伽汗水来达到消除毒素的作用，增强抵抗力。
3、瑜伽可以调节身体机能，更多练习瑜伽可以保持身体处于良好状态，使人的精神充满活力，练习瑜伽，还可以改善体形，使气质，瑜伽也可以纠正不良姿势的改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处非常多，而且还可以增加血液循环，修复受损组织，并使身体组织充分营养。能够集中注意力，是学生和高压力人群最好的休息和锻炼方法，可以提高学习和工作效率。
一山式瑜伽练习
1、两只脚并拢，十个脚趾尽可能分开，体重均匀分布在双脚的脚趾和脚跟上，将膝盖拉直并向上抬起，双腿肌肉收紧。臀部收紧，腹部收紧，挺胸，脊柱和颈椎一直到头顶，每次吸气都向上提，肩膀（吸气）向上，（呼气）向后打开，手臂向身体侧向下伸展，手指打开，眼睛直视前方。