产后腰痛是很常见的现象，产后腰痛的原因主要有两个。一个是孕期腰椎和骨盆的变化，一个是产后带孩子，各种不良的姿势导致。产后腰痛的女性，可以采取一些措施进行缓解，例如理疗，按摩、体育锻炼以及饮食调理等方式。
产后腰痛的原因
1、孕期腰椎和骨盆的变化：从怀孕 4 个月左右开始，身体会分泌一种催产素和松弛素，释放骨盆周围的组织和韧带，帮助宝宝在分娩过程中顺利分娩。 怀孕期间，随着宝宝的增加，会继续向腰椎按压，而且腰椎附近组织和韧带的释放，胎宝宝的压迫，很容易导致腰椎变形，这个时候会给产后腰酸留下隐患。
2、不良的姿势：在有了宝宝后，各种不良的姿势，导致腰部的情况更加的严重了，比如换尿不湿弓着腰，喂奶的时候含着胸，翘着二郎腿，这3种原因是可以避免的，但是由于产妇不注意，时间久了，腰部酸痛的情况就更加的严重，长时间这样就会导致腰部酸痛的疾病。
如何缓解产后腰痛
1、采用理疗、按摩或微波透热疗法，有助改善肌肉血液循环，减轻肌肉痉挛。此外，按摩疗法还可以舒缓经络，激活经络，改善咬肌张力，减轻疼痛。
2、分娩后适当的体育锻炼也可以加快新妈妈的身体恢复，在专业人员的指导下可以做一些体操来缓解腰痛，增强腰部肌肉的柔韧性和张力。
3、除了必要的外部干预外，新手母亲还应注意日常饮食和休息。饮食应注意摄取丰富的钙，易消化食物，以避免因腰痛引起的钙缺乏。保持充足的睡眠，睡觉时注意侧卧，以减轻腰围压力。