到了45岁意味着身体已经开始衰老，逐渐走下坡路，因此需要通过合理的方式来养生，积极提高免疫功能，这样才能达到延缓机体衰老，延长寿命的目的。在睡觉前有部分事情需要注意，只有坚持一些良好的睡前习惯才能够延长寿命。那么，45岁之后睡前做好哪些事对长寿 有促进作用呢？
45岁之后睡前做好哪些事对长寿 有促进作用？
1、睡前适量喝水
到了45岁之后需要注重身体的健康保养，结合健康的方式来保持长寿，如果可以在睡觉前适当饮水，也对长寿有益。睡前适当饮水对毒素的排泄有利，还能够降低血液粘稠度，这样才能够促进健康，延长寿命。很多人平时总是缺乏饮水，甚至在睡觉之前有口渴的表现。如果没有足够的水分补给，容易导致血液变得粘稠，血液粘稠时循环受到阻碍，无法及时输送氧气，血液给大脑，可能会降低睡眠质量。
2、睡前泡脚
到了45岁之后需要注意健康养生，通过合理的方式来延长寿命，如果可以在睡前适当泡脚，对长寿有益。泡脚是现在比较养生的方式，通过泡脚既能够促进血液循环，又能够提高睡眠质量，在血液循环速度加快时，血压会降低一些。并且，还能够改善血液粘稠，对很多慢性疾病预防有帮助，可以促进健康，延长寿命。因此，想要养生的人不妨在睡觉前适当泡脚。
3、睡前喝牛奶
45岁之后是养寿的黄金期，如果可以在睡觉前适当喝牛奶，对健康有益。45岁之后身体很容易出现缺钙的症状，而钙质缺乏时，除了容易牙齿松动之外，各方面骨骼问题就容易出现。如果可以适当饮用牛奶，获取人体需要的蛋白质、钙质等，可以有效促进骨骼健康，这样对中老年人长寿也有促进作用。
4、睡前散散步
45岁是人生的另一个阶段，睡觉前需要养成好习惯，可以促进健康，延长寿命。如果可以在睡觉前适当散步，增加疲劳感，对长寿也有促进作用。很多人到了45岁之后出现入睡困难，睡眠质量差，这些情况都可能会对健康造成影响。如果可以在睡觉前适当散步，增加运动量来消耗能量，既能够控制体重，又能够增加身体疲劳感，这样睡眠质量提高了，身体健康才有保障。
5、睡前按摩身体
到了45岁之后，睡觉前需要做好一些促进健康的事，才能够有效延长寿命。如果可以在睡觉前适当按摩身体，对健康有好处。现在很多人长时间久坐，缺乏运动而导致血液循环受阻，在血液循环受阻的情况下，大脑功能容易下降，甚至由于血管堵塞、狭窄等引发健康问题。
适当的按摩对血液循环有促进作用，还能够缓解身体的疲劳感。如果颈椎酸痛、腰背疼痛，在睡觉前按摩恰好可以缓解这些部位的疼痛感，同样也可以促进健康。