到了45岁之后身体已经开始衰老了，如果依然不注意饮食健康，合理饮食，有可能在饮食不当的影响下威胁健康，引发肠胃疾病。另外，45岁之后肠胃功能也比较容易薄弱，此时应该多吃养胃，护理肠道的食物，这样才能提高身体的消化功能，补充人体需要的营养物质来维持健康。那么，45岁之后需要少吃哪些食物才能够有效延长寿命呢？
1、辛辣食物
到了45岁之后需要少吃辛辣食物了，很多人平时总是爱吃各种各样的辛辣食物，像常见的大蒜，洋葱，辣椒经常大量进食，有可能会对健康造成影响。因为辛辣物质刺激性就比较大，45岁之后肠胃功能薄弱，很多人容易出现消化功能下降，便秘这种情况，如果总是吃辛辣食物，无疑会加重便秘，甚至引发上火表现，对肠胃功能提高不利。如果已经出现了胃部疾病，肠道疾病等还吃辛辣食物，无疑是雪上加霜，容易导致肠胃功能进一步受损。
2、高脂肪食物
到了45岁之后个人饮食就要引起注意了，只有掌握正确的饮食方法，才能保养好自己的肠胃。建议45岁之后的人少吃高脂肪食物，很多人平时总是爱吃各种各样的肥肉。虽然高脂肪食物能够提供能量，但是脂肪物质摄入过量也对健康不利，容易引发肥胖或者高血脂症，肥胖的影响下身体健康容易受到威胁，甚至会导致各种慢性疾病的患病风险增加。因此，想要有效延长寿命的人应该注意控制脂肪物质的摄入量，不要经常进食高脂肪食物。
3、含酒精食物
到了45岁之后就要从饮食这方面入手来养生了，很多人平时不注意饮食的节制和合理，有可能会导致消化系统功能下降，间接缩短寿命。到了45岁之后应该避免经常吃含酒精食物，部分食物会添加白酒，啤酒或者各种各样的酒精饮料，虽然吃起来风味独特，但是含酒精的食物同样有较强的刺激性。酒精物质摄入过量之后需要在人体肝脏进行代谢，久而久之肝脏负担加重，很多的疾病就会找上门来。如果可以减少酒精物质的摄入，少吃含酒精食物，肝脏负担减轻，才能维持身体健康状态。
4、烧烤食物
很多人平时总是爱吃烧烤，烧烤虽然美味，但是容易增加健康风险。很多的食物在烧烤的过程中高温影响，食材的营养价值降低，加上炭火的污染会生成有害物质，经常吃烧烤食物湖肠胃功能容易受损，甚至会引发肠胃部位的癌变。如果想要有效降低消化系统癌症的患病率，平时就需要避免经常吃烧烤食物。