众所周知，到了中年阶段身体会开始出现衰老的迹象，身体也更容易受到疾病的影响而出现健康问题。因此，到了中年阶段后有部分事情需要少做，戒掉一些坏习惯，才能防止健康受损。如果身体可以保养得当，维持健康的状态，一般也可以更加长寿。那么，人到中年戒掉哪些坏习惯可以变得长寿呢？
1、戒烟
到了中年阶段应该坚持戒烟，很多人平时总是大量抽烟，抽烟的时间越长身体受到的伤害越明显。特别是肺部受到的损伤是相对严重的，很多人肺部的病变就和长期大量抽烟有关。平时应该注意养成良好的习惯，远离烟草，只有做到不抽烟，才能避免肺部或者其他重要器官受到伤害，这样也能够维持肺部健康，最大程度延长寿命。
2、戒久坐
人到中年之后需要戒掉久坐不动的行为，很多人基本上没有任何的运动量来维持正常的生命活动。平时总是久坐在久坐的情况下不仅容易导致运动能力下降，心肺功能也会降低，甚至在久坐的情况下出现过度肥胖的情况。如果想要合理控制好自己的体重，平时应该注意运动这方面的问题，结合健康的运动来促进脂肪物质的燃烧，维持各项指标的正常。
3、戒酒
到了中年阶段应该及时戒酒，长期大量喝酒也是对身体健康不利的。酒精的刺激性相对明显，很多疾病在发展过程中如果还喝酒，都可能会加重疾病的发展。因此，想要控制病情发展的人或者维持身体健康状态都需要远离酒精，最好做到滴酒不沾。如果没有及时戒酒，容易摄入过多的酒精伤害身体。
4、戒熬夜
到了中年阶段之后应尽量不熬夜了，很多人平时没有注意睡眠这方面的调节，频繁的熬夜不仅容易对器官功能造成影响，还可能会加速身体衰老，甚至引发内分泌功能紊乱表现。为了维持身体健康状态，平时应该注意保持充足的睡眠，养成良好的睡眠习惯，身体调养得当才能维持健康状态。
5、戒暴饮暴食
人到中年需要戒掉暴饮暴食的坏习惯，平时不合理饮食对身体造成的伤害是十分明显的，在饮食不合理的影响下肠胃功能受损严重，长时间下去就容易出现食欲不振、胃口下降、消化不良的情况，会影响身体对营养物质的吸收。如果可以坚持合理的饮食，做到饮食合理化，肠胃健康才不容易受损，这样的人也更容易长寿。