皮肤营养过剩内火即是上火，所以平时要避免上火，饮食一定要注意，一般营养过剩，都是由于饮食造成的。因为上火会使脏腑阴阳气血失调。上火在冬季很容易表现在身体的皮肤上，感觉瘙痒，掉皮屑，甚至出现小疹子等，而到了夏季又会出现皮肤油腻，分泌物过多，因此怎么避免营养过剩，应该做一些举措。
皮肤营养过剩的表现
1、外界刺激不敏感。皮肤营养过剩的情况下，对于外界的刺激是不敏感的。所以怎么改善这种皮肤的干扰性，做好的进行清洁肌肤，然后要学会保养肌肤。这不仅对于女性来说很重要，对于男性都很重要，如果不及时应对，就会侵害皮肤，皮肤造成一些不反应。
2、有过敏的现象皮。肤营养过剩的情况下会有过敏的现象出现，比如说小丘疹、小疙瘩等等，这些都是营养过剩的表现形式，是肌肤最大的伤害。所以如果自己的皮肤是这种过敏体质，一定要多加注意了，在饮食上生活中，一些小细节要做好。
3、阻碍营养物质吸收。皮肤营养过剩也有助于阻碍一些营养物质的吸收，最关键的是它会导致肌肤毛孔的堵塞，会让毛孔越来越不畅通。所以一定要及时清洁皮肤，如果不及时清洁，就会出现严重的皮肤疾病，一般在清洁皮肤时要注意加几滴白醋，以清理毛孔。这种生活小窍门很管用。
4、油脂分泌更多。皮肤出现营养过剩的情况时，油脂会分泌会越来越多，所以一定要处理这些油脂，特别夏天脸部油腻不是很得体。