很多女性在产后，不注意头发的清洁以及心情比较紧张，很容易导致脱发的情况出现。产后脱发需要注意头皮的清洁以及保持心情的愉悦，才能预防脱发以及保持头皮的健康。另外，饮食也十分重要，全谷类食物、豆类以及坚果类是对头发比较好的食物。
产后脱发怎么办
1、保持头发清洁，产妇在产前产后都应像平时一样沐浴、洗发。头发根部的毛囊皮脂腺每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘，容易增加毛发梳理时的摩擦力，头发就会变得暗淡、干燥、开叉，甚至断裂脱落。
2、保持心情愉快，尤其是出现了产后脱发的情况，产后容易精神紧张，导致植物性神经功能紊乱，头皮血液供应不畅，头发营养不良，也是造成脱发的原因之一。
3、多补充蛋白质。在饮食方面，除注意均衡摄取外，还注意多补充一些富含蛋白质的食物，如：牛奶、鸡蛋、葵花子、芝麻、紫米等。
产后脱发的饮食建议
1、豆类，豆类食物不仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。
2、坚果类，经常吃坚果利于头发的健康，硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善发质。
3、全谷类食物，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B，建议在正餐之前补充小量的全谷类食物。