锻炼身体对每个人带来的都有好处。而且经常锻炼身体的人，心态很好，还会照比同龄人年轻。但对于女性来说，锻炼的好处不仅仅是在减脂和塑造体系，还可以对身体带来非常多的益处，特别是无氧运动。所以女性一定要有氧运动结合无氧运动，不仅在身材好的基础上，塑造优良的女性气质。
女性锻炼的好处
1、塑形。经常锻炼身体的女性，对于身材管理是重要的，只要能长时间坚持，肌肉的含量一增多，基础代谢率能更加的代谢掉你摄入的热量。完成塑形。
2、缓解日常工作中的疲劳。经常锻炼的女性，身心愉悦，心态也特别好，月经也会很规律，一些疾病会远离。让整个人一天都很放松。
3、治疗一些疾病。锻炼增强体质，减少患糖尿病风险，预防心脏疾病，远离部分妇科病的骚扰，保证健康的身体。
4、防止骨质疏松。女性一到中年的骨质疏松发病率是大大高于男性发病率的。所以女性如果在青年时就注重健身训练，那就会增强骨质密度，使骨骼更加强壮，从小就避免骨骼病的侵害，从而能够有效的预防骨质疏松症，能让女性到中年后远离活动受限的困扰。
5、减少肌肉酸痛和背部疼痛。经常锻炼可以增加女性的力量，还能增强软组织以及关节的硬度。减少一些平时自己抱孩子、洗衣服，做家务等引起的腰酸背痛。