在运动的时候难免会受伤，扭到脚是正常的。但是在扭伤脚的24小时内药用冰敷在扭伤处，减少组织肿胀。24后用热水或者热毛巾敷在扭伤处，改善局部血液循环。扭伤脚除了擦药之外，还要注意饮食，通过食疗可以加速伤情的恢复。
脚扭伤吃什么恢复快
1、桃仁粳米粥
活血通络，化瘀，止痛，可用于治疗跌打扭伤。
2、芝麻燕麦奶粥
黑芝麻和牛奶的钙含量非常高，脚扭伤后补充适量的钙，促进骨的新生和恢复。
3、海带排骨汤
海带和排骨含有丰富的钙，能稳定精神，起到缓解疼痛的作用，加速扭伤的恢复。
扭伤脚后饮食禁忌
1、不吃过于油腻的食物
扭伤后吃过于油腻的食物会造成经络堵塞，影响气血的运行，加上病情。
2、戒烟酒
扭伤脚后一定要戒烟戒酒，浓茶和咖啡等饮品尽量少喝。
2、多吃活血的食物
扭伤后局部有可能会有淤血，所以要多吃一些活血化瘀的食物，比如核桃仁、还带、山楂等。
3、合理补充营养
患者的饮食应以清淡为宜，多吃新鲜的蔬菜和水果，适量的摄入富含优质蛋白质的食物，如奶类，蛋类，豆类，瘦肉等。